Fredag. Igen?!

Men hallå. Är det redan fredag igen?

Jag som nyss tyckte veckan var galet lång och jag var så sjukligt trött. Men så vips är det fredag och energin är på topp. Trots en kortare natt än vanligt, då endorfiner och adrenalin från gårdagens nattliga träning inte riktigt ville ge med sig, så har jag haft två grymma PT- timmar på morgonkvisten. Att pressa någon så att han ligger precis på gränsen, och älskar det, är väldigt energigivande måste jag säga!

Har ingen direkt träningsvärk efter BP81, men jag tog det lite smålugnt med vikterna ska erkännas. Är väldigt trött i armarna bara (de känns typ två meter långa) och har en axel som tokvärker. Kanske upptäcker ett par trötta ben inom kort också för nu blir det SH’BAM™!

Tjing!

Kvartalsutbildning BODYPUMP™81

Åkte direkt från min Zumba i Sumpan till Zenit för kvartalsutbildning. Det är nämligen dags för ny koreografi i alla Les Mills program och jag startade det hela med BODYPUMP™81.

Lite för sent på kvällen för att riktigt orka ge järnet på en pump kan tyckas men kvartalsutbildning är alltid kvartalsutbildning och jag skulle inte missa en för allt i världen.

Duktiga Jimmy Lundqvist föreläste om hur vi ska coacha BODYPUMP™81, lite annorlunda, lite bättre. Jag upplevde att det var en del av det jag fick med mig när jag blev Advanced Instructor i höstas, men det är alltid kul med nya tankesätt och verktyg för att utvecklas.

Den stora frågan var ju hur tusan jag skulle orka en pumpklass klockan 20.30 en torsdag, efter en vecka som varit bra lång. Ja, svaret är enkelt. Ny musik, ny koreografi och en Jimmy.

Riktigt skoj var det och även om kroppen begärde att jag plockade av ett kilo på de flesta låtar så svarade den bra. Jag gillade framförallt rygglåten och utfallslåten sådär spontant. Men nu direkt efter vet jag aldrig riktigt vad det är jag gjort egentligen och jag återkommer om hur den nya releasen känns när jag instruerat den.

Grymma Jimmy lyckades sprida skön energi och tro det eller ej men jag njöt faktiskt av att pumpa mitt i natten

Tack fina du!

Over and out.

Bly

Bly i låren. Eller som om något gjutit cement runt fötterna, så kändes det idag. Tunga ben är bara förnamnet. Lite som att dansa Zumba i kvicksand skulle jag kunna tänka mig, på ett ungefär.

Syre fanns det minsann inget heller, och mest gamla låtar körde jag. Det som förra veckan kändes som en toppenidé för att alla kunde dansa loss och njuta kändes idag lite mindre roligt. Även om alla deltagare självklart var grymma. Jag var lite trött helt enkelt. På mina ben, på min koreografi, på min musik och mest på mig själv. Men det var såklart roligt ändå, det är det alltid!

Efter ett litet ombyte är jag nu påväg på kvartalsutbildning i BODYPUMP™. Med denhär trötta kroppen. Puh. Nu får Jimmy allt leverera energi så att jag tar mig igenom dethär!

Strong and grounded.

Jodåsåatteh. Tjing!

Thailunch, igen

Alltså, vissa veckor blir inte min kosthållning som det är tänkt. Oftast när jag glömmer eller prioriterar bort att laga matlådor på söndagen. Denhär veckan råkade det bli thaimat till lunch två dagar i rad. Bra mat, god mat. Men inte riktigt ekonomiskt försvarbart i längden.

Thai wok house på en tvärgata till Rörstrandsgatan. Min favorit är deras Phad Thai. Mums!

Idag fick jag sällskap av Per…

Nu fortsätter jag denhär arbetsdagen.

Tjing!

Tyst pump och Froosh

Yes. Mitten av veckan. Onsdag.

Förutom massa annat jobb och grym thaimat till lunch så har jag lyckats instruera tre klasser idag. SeniorPulse, BODYPUMP™ och BODYCOMBAT™. Skönt!

Pumpen blev dock inte riktigt som den skulle idag. Inte på grund av mig utan för att mitt headset slutade fungera under bicepslåten. Att instruera pump utan headset är inte ultimat på något sätt. Men hey, vad gör man. Ett par instruktioner extra mellan låtarna, lite visuell coaching så gott det gick med vikter/stång i händerna, mycket mimik och ögonkontakt. Gjorde mitt bästa för att peppa och förmedla energi utan att skrika sönder rösten (hade ju combat direkt efter). Lite annorlunda men jag hoppas att jag skötte det hela professionellt i deltagarnas ögon. Tack och lov så kunde ungefär 40 av 43 deltagare passet redan. Bästa gänget!

Jag var helt skakig efter passet, tungt var det. Men jag har en söt kollega så mellan passen fick jag smaka den nya smoothien från Froosh…

Jag gillar den då den inte har några bananer och smakar fräscht av kiwi och äpple. Är inget stort fan av bananer faktiskt, bara i Gino, Bananasplit eller som snabbmellis men då ska de vara lätt gröna i ändarna.

Jag lånade ett headset från cykelsalen inför combaten och kunde instruera den. Grym energi. Grym klass. Med en värkande axel och ett knät som väljer att bråka lite nu igen ska jag krypa ner och få ett par timmars välbehövlig sömn.

Efter onsdag kommer torsdag. Som vanligt. Dagarna bara springer iväg och snart är det helg, igen. Jisses. Kom ihåg att stanna upp och njuta av livet, det är nu det händer!

Tre klasser och två semlor senare

Jag har varit trött hela dagen. Både psykiskt och fysikt. Sådär trött så att jag egentligen bara ville ligga kvar i sängen imorse och gärna hitta tillbaka dit ett par gånger under dagen.

Men, dagen har krävt fullt fokus med kunder, klasser och utvärderingar. Seniorerna är alltid riktiga sötnosar (även om de tyckte att det räckte att äta en semla idag. En?! Två är minimum en dag som denna ) och mina grymma krigare gav järnet på min lunchcombat.

Jag har njutit av semlor från Thelins idag. Stora, lagom hård grädde, bra bulle och hemgjord mandelmassa med små bitar i som var lagom söt, dock tycker jag alltid att de kan lägga i mer mandelmassa. Gillade dem, men, det blir nog till att prova Vetekattens också för säkerhetsskull (brukar tycka att de är bäst nämligen) innan semmelsäsongen är över för denhär gången!

Kvällens Aerobic var för övrigt ljuvlig. Trots en total liten black out när mina fina deltagarna snällt väntade med sneda leenden tills pusselbitarna föll på plats i min trötta lilla hjärna.

Min middag var av den snabba sorten, men oj så god! Färsk kyckling som tillagade sig själv i ugnen, en microomelett (två ägg , hackad chèvre, salt och peppar i en smörad skål. 1 1/2 minut på full effekt i micron) och en avokado med lite citronjuice på.

Där har ni min dag, om ni var nyfikna. Nu ska jag njuta av att äntligen krypa ner under täcket igen, alldeles för många timmar sedan jag var där senast!

Status på operationshistorien

Att veta att man inte vet, det är också att veta.

Skulle man kunna säga. Även om jag bra mycket hellre vet, än inte vet. Så vad handlar detta om då? Operationen såklart. Som ni säkert märkt (framförallt ni som känner min lite närmare och fått utstå diverse för och emot argumentationer) så tar den här operationshistorien väldigt mycket av min energi och kraft just nu. Oro och rädsla kommer och går likt någon typ av bergochdalbana. Ibland känner jag mig bra löjlig som tjatar om en operation som kommer att förbättra min livskvalité och ibland tycker jag mig ha full rätt att vara orolig, rädd och ledsen.

Jag har funderat mycket och det var så många frågetecken kring det hela att jag mailade ortopeden förra veckan. Han ringde upp mig igår och konstaterade lugnt att jag ställde väldigt många frågor i mitt mail. Sedan hade vi ett långt samatal.

Kontentan av det hela är att jag har bestämt mig för att göra operationen. Det finns inga andra alternativ (som är tillräckligt bra för att klassas som alternativ). Exakt vad som kommer att ske under operationen är dock lite oklart. Antingen så “räcker det” att han att tar bort yttersta delen av nyckelbenet (således artrosen alltså) och det ganglion som bildats, eller så gör han det och samtidigt så flyttar han även ett ledband och sätter tillbaka nyckelbenet på plats (det ligger inte riktigt som det ska). Hur stor operation det blir och exakt vad han ska göra kommer han att bestämma där och då, när han öppnat och tittat. Det går inre att bedöma via röntgen tydligen.

Jag kommer alltså inte att veta förrän jag vaknar efter operationen. 6 veckors konvalescens eller 3 månaders. Ett flyttat ledband eller inte.

Obehagligt. Läskigt. Svårt att förbereda sig på. Men chansen finns absolut att det blir den mindre operationen och det är jag väldigt glad för. Så nu vet jag att jag inte vet. Och att jag inte kommer att veta förrän jag vaknar. Jag har dock bestämt mig för att tro på att han vet bäst och kommer att göra det som är bäst för mig, dör och då. Jag får lita på honom helt enkelt och utgå från de förutsättningarna som blir.

Att inte veta är också att veta.

Done.

Det blev en lång måndag. Väldigt lång. Mycket jobb har jag fått gjort iallafall och nya favvoshorts har jag hittat. Så det så.

SH’BAM™outfiten idag var hyfsat lik förra måndagens outfit. Sköna träningskläder är alltid trevligt!

Done and done. Godnatt.

International love

Pitbull och Chris Brown sjöng om internationell kärlek (om man uttrycker det lite fint sådär iallafall), vi dansade loss och jag försökte än en gång instruera stora delar av kvällens zumba på engelska, då en av typ tolv inte talade svenska. Hade inte förberett mig denna gång heller (eftersom att jag inte visste om det) och det är inget krav att jag gör det på engelska, men det är kanonbra övning och övning ger färdighet brukar det väl heta?! Det känns trevligt om alla kan förstå och hänga med så jag försöker mer än gärna!

One down, one to go. Nu blir det SH’BAM™ på Stadshagen.

Tjing!

God(måndags)morgon!

När jag kom till jobbet imorse strax före sju hade det börjat ljusna. Underbart!

Nu strålar solen och det känns som om det ligger lite vår i luften. Veckan har börjat alldeles utomordentligt och jag ser fram emot ett fullspäckat schema som även rymmer kvartalsutbildningar i slutet av veckan, kul!

Ny boostar jag kroppen med färsk frukt och supermüsli…

Jag gillar Axas nya müsli. Den innehåller bland annat gojibär, pumpakärnor och havregryn. Näringssammansättningen är bra för att vara müsli då den innehåller 20% protein och 15% kostfiber. Framförallt så innehåller den inget tillsatt socker utan sötman kommer från frukt och bär (och det är endast 4g/100g socker) vilket jag tycker är lysande. Sedan gillar jag de små puffade flingorna som finns i den, bra blandning på konsistensen.

Jag åt lite för lite kolhydrater under dagarna förra veckan vilket resulterade i överätande på kvällen istället. Tänkte försöka få lite balans i det hela denna vecka och sprida ut kolhydratintaget jämnare över dagen. We’ll see. Går mest på känsla just nu faktiskt.

God morgon på er!