Sista semesterdagen och en ljuvlig Aerobic

Tjolahopp vad fort tiden går när man är ledig!

Börjar med ett varmt TACK för alla fina kommentarer angående den där förbaskade brännskadan (avslutar med en statusbild på hur den ser ut för er som är nyfikna. Ni som är lite känsliga…well, sluta läs efter hästarna! )

Startade med en mysig morgonpromenad…

Till lunchmiddag blev det grillat med melonsallad…lammmmm!

På kvällen var det dags för mitt sista pass här hemma, en alldeles underbar Aerobic. Senast jag instruerade Aerobic var i maj och det var precis hur roligt somhelst!!!

Jag bandagerade benet ordentligt och drog på ett par tights så det skulle sitta kvar…bandaget alltså…

Söta lilla affischen…

Bästa Ida och goa mamma hade finfina linnen…

Det var typ tjugo härliga brudar och en Kjell som dansade med mig idag (inklusive min bästa vän, hennes mamma, min mamma och ett par goa ‘stammisar’). Vilket gäng! De gav precis allt och klassen blev alldeles magisk! Lek, på hög nivå! Så himla roligt att de verkligen uppskattar att jag kommer hem och ger mig mesta möjliga energi. Lycka!

Finingar…

Älskar Brittas kommentar efter klassen, ‘ha det så dåligt i Stockholm nu, så du flyttar hem snart! Eller alltså…ja’.

Fick många fina ord med mig som värmer instruktörshjärtat. Tack allihopa!
Här fick jag också vara med på bilden…

Efter en timmes dans och en hel hög positiv energi åkte vi och tittade på lillasysters nya häst. Eller inte hennes häst då, men den hon ska köra trav med i vinter…

Den nya hästens söta kompis…

Så var det ju den där utlovade statusbilden på mitt stackars ben. (Kan meddela att det var vidrigt att duscha!) Hörrni allvarligt talat, häll inte tvåhundragradigt smör direkt på huden. Inte en bra ide. Alls.

Såhär fint litet plåster tränade jag med iallafall…kändes lite stort, men bättre det!

Och såhär ser det ut under…

Aj, aj, aj…

Nu är det dags för sängen, planet går visst klockan 0600……….

Hos mommo och moffa

Världens bästa mormor och morfar! Bara så.

Jag och mamsen promenerade dit igår i kvällssolen…

Far och dotter moffar i sig hallon…

Härlig kväll…

Bästa!!!

Finaste mommo bjöd på vin och små pajer, supergoda!

Hon fräste scharlottenlök, vitlök och färsk spenat. Blandade crème fraîche, chèvre, riven mozzarella och ett uppvispat ägg. Klädde små aluminiumformar med smördeg, klickade i spenat landningen i botten och ostsmeten ovanpå. Hon gräddade dem i ca 15 minuter och serverade med cocktailtomater med en dressing på olja, honung och citron. Supergott!! Kan verkligen rekommenderas!

Sedan fortsatte vi med moffas hemgravade, varmrökta lax…

Till efterrätt blev det nyplockade jordgubbar med lite ovispad vispgrädde och socker (bara hos mommo!)…

Mysig kväll!

(Fram till jag brände sönder låret då… )

Bränt fläsk

Igår. Alltså. Hjälp.

Boven i dramat…

Varför får man för sig att baka en kladdkaka mitt i natten? Varför smöra formen så ordentligt? Varför i en form som visar sig läcka? Varför vicka på kakan för att se om den är färdig i mitten? Varför i shorts?
Säg det. Inga lysande svar där va.

Så. Det var precis det som hände. Jag vickade på formen, som var (rejält!) smörad, det rann ut, på mitt lår. Aouch!!!

Jag svor en redig ramsa. Så pass att min mamma stirrade på mig storögt och sedan började asgarva (Jaaaa, hon hjälpte till också). Jag svär inte sådär väldigt mycket i vanliga fall nämligen.

Jag torkade av smöret från benet med handen fort som f*n, men en del av huden följde med. En del av den blev lite lätt brun och kommer antagligen ramla av såsmåningom. Resten var härligt röd. Typiskt.

Kommer se för taskigt ut att ha shorts på sig resten av sommaren. Alltså, mitt högra ben. Det är inte snyggt nu. Och denhär gången kan jag inte skylla på någon annan än mig själv. Typiskt.

Vill ni se?! Kolla…

På med lite aloe vera (mamma skar av en bit från växten alltså) som sägs vara smärtstillande, antibakteriellt och stimulera läkningen.

Litet plåster på det…

Det sved så jag höll på att bli tokig och sova gick väl sådär…Ska bli spännande att se hur det ser ut där under!

Aerobic ikväll? Ja, självklart!!
Frågorna är bara hur sjutton jag ska få plåstret att sitta kvar, vilka byxor som gör minst ont och hur i hela fridens namn jag ska överleva den efterföljande duschen….?

Nåja. Nu njuter jag en stund av min sista semesterdag!

Hur? Jo, äter kladdkaka såklart…

(Kunde bara inte äta av den igår nämligen, då var jag mest bara arg på den. Logiskt. Jag vet.)

Eller inte alldeles stilla…

Vad gör man när himlen helt plötsligt blir kolsvart, när man ligger i solstolen?

Jo, man hämtar en bunke och tänker att ‘jaja, det är ju varmt ute så jag plockar lite hallon’.

Vad gör man när det börjar småregna lite lätt?

Jo, man njuter av det! Lätt sommarregn doftar alldeles ljuvligt!

Vad gör man när himlen öppnar sig?

Jo, man leker i regnet såklart!

(Försökte få mamma att hoppa så att jag kunde lägga upp nån bild på nåt annat motiv än mig själv, hej självfixerad liksom, men hon vägrade. Konstigt )

Tids nog så blir det sol igen!

Det är alldeles för sällan man (läs ‘jag’!) gör precis vad man känner för. Utan att tänka för mycket på konsekvenserna. Det är något befriande över att bara vara ute i regn, sådär så att man blir riktigt blöt. Testa!

Lev i ögonblicken, det är dem som är ditt liv!

Alldeles stilla

Är lite svag idag. Minst sagt.

Men det var så värt!!
Idag har jag ändå vilodag (fortfarande brutal träningsvärk, framförallt i rumpa och lår!) och hur tillbringar man en sådan på bästa sätt? Jo, alldeles, alldeles stilla i en solstol, på en gräsmatta, bredvid mamma.

Fyller på med fräschaste mellanmålet…

Och dricker massa vatten!

Imorrn är sista dagen på semestern (Redan?! Vad hände?!!?!) och jag ser fram emot att avsluta mitt gästinstruerande på Step In (för denna gång!) med en Aerobic, klockan 1700. Ska bli superroligt!

Norrland <3

Vilken alldeles, alldeles underbar kväll jag hade igår!

Jag blev helt, totalt bortskämd. Så himla lyxigt och hur mysigt somhelst! En sommarkväll som denna stannar i minnet och i hjärtat för alltid. Tack älskade Ida för lyxen, maten, vinet, bästa samtalen, hänget, dansen, drinkarna, skratten. Jag kände mig som en prinsessa! (Eller en av två iallafall ) Kärlek!!!

Efter jag hade varit och blivit bortskämd i frisörstolen ett par timmar hos söta Frida så var det typiskt tjejigt fix inför kvällen som stod på agendan. Resultatet blev somriga outfits…

Ida tog med mig till norra hamnen i Luleå och superfräscha Bistro Norrland. Där satsar de på närodlade mat med hög kvalité, och oj så gott det var!

Vi inledde med ett glas mousserande, fläder, mynta och lime! Mums!

Till förrätt åt vi Moules Frites. Musslor i vitt vin, örter och vitlök serverade med aioli och pommes.

Huvudrätterna, som givetvis delades systerligt, var alldeles ljuvliga!

Framför Ida står en tallrik med lamm serverat med chèvrecreme, tomatconfit och pommes verde. På min tallrik är det (rejält med) entrecote serverad med tryffelbearnaise, baconinlindade haricote vertes och pommes frites. Så fantastiskt god mat!!

Ett gott rödvin till det…

Till efterrätt blev det Irish coffee och Kaffe Karlsson (hette det så?!). Tror det var typ kaffe, baileys, cointreau och grädde, eller nåt sånt, det smakade iallfall som romerska bågar!

Magisk middag. Lovely.

Kvällen avslutades (eller alltså det dansades ett par timmar med ett helt gäng trevliga människor!) på färjan, eller båten…eller vad den nu hette, trevligt som tusan var det iallafall!

Tack!!!

Studio Znygg

Lyx!

Har tillbringat ett par timmar hos min söta vän Frida, som alltså är frisör på den supermysiga salongen Studio Znygg i Lule.

Duktiga Frida tog hand om min utväxt, den där höfärgen jag lyckats skaffa och även de slitna topparna. Så skönt att bara sitta och bli bortskämd en stund!

Taaadaaaaa!

Lite tjusiga lockar fixade hon också!

Tack!

BodenZumba

Energi!! Oh my god!

När jag vaknade imorse och kravlade ur sängen tänkte jag ‘åhh, hjälp, Zumba?!’.

Jag har nämligen horribel träningsvärk!! Rygg, axlar, armar, mage, rumpa, höfter, lår, vader….you name it! Här går man omkring och tror att man är hyfsat vältränad liksom…

Favvosommaroutfit…

Röhnischshorts och Nike i övrigt.

25 glada, energiknippen kom och dansade loss med mig klockan tio imorse. Vilket gäng! Det är fantastiskt roligt att komma hem och leka! Njöt av varenda minut och hade galet roligt!

Kolla in det härliga gänget…

Zuuuuumba!!!!

Lyckligt svetto…

Stort tack till alla underbara deltagare, utan er hade jag inte orkat röra mig överhuvudtaget!! Sista, bästa passet hemma blir på söndag kl17, min älskade Aerobic! Kom vettja!

Har jag börjat stelna till igen och framförallt min högra skinka är alldeles full av träningsvärk! Hej å hååå!

Nu – Lule! (Jaja, Luleå!)

Lunch med mamsen på Dagoberts Mackbar…

Tjingeling!

Laxigt!

Eller lyxigt att få äta lax, men det var så himlarns lång rubrik!

Igår åt jag nämligen lax två gånger, både till lunch och middag. I vanliga fall äter jag på tok för lite fisk över lag, så jag passar på nu när jag är hemma hos mamma.

Livsmedelsverket rekommenderar fisk (och/eller skaldjur) två till tre gånger i veckan (120 gram/portion). Då är det främst feta fiskar man bör fokusera på för att dessa innehåller ‘nyttiga fetter’ såsom omega-3. Fleromättade fettsyror kan minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar samt är livsnödvändiga för människan. Fisk innehåller dessutom ett gäng viktiga vitaminer och mineralämnen. Till fet fisk räknas till exempel sill, makrill, lax och strömming. Dessutom är det ruskigt gott!

Igår åt vi en sallad till lunch…

Grönsallad, tomater, morötter, paprika, äpple, ägg, majonäs och kallrökt lax.

Och till middag stekte vi färsk lax och sparris till ungstekt potatis och morötter toppat med lite aioli. Mums!

Enkelt!

Combatpumpcombo

Svimma. Kräkas. Kollapsa. Gråta en skvätt. Precis så trött var jag efter dubbelklass idag. Puh! Det var länge sedan jag var så helt, totalt slut. Brutalt, galet, tokjobbigt!!!

Startade kvällens dubbel med BODYCOMBAT®. Ett litet, superhärligt gäng som körde järnet. Jätteroligt att äntligen instruera combat igen, det var mer än tre veckor sedan jag körde sist och jag njöt av varje låt. Men jisses vad trött jag blev i rumpan och benen!

Outfit…

Såhär kan jag se ut när jag kör combat…

Efter femton minuters paus var det sedan dags för BODYPUMP®. Fullbokad klass och starkt gäng på golvet. Inledningsvis gick det strålande och jag kände mig stark, men redan på rygglåten (råkade lämna enkilosvikter på stången och ökade således ryggvikten, helt omedvetet!!) kändes det att jag kört combat precis innan (och troligtvis ätit för lite under dagen!). I vanliga fall (på mina onsdagar) kör jag ju tvärsom med pump först, det är tusen gånger bättre!!!
Jag hade mina vanliga vikter men på utfallslåten fick jag kriga rejält och på axellåten var jag totalt svimfärdig! Hjälp. Har nog aldrig någonsin varit så helt, totalt slut efter en pumpklass. Men det var jättekul att instruera och jag längtar till höstschemat drar igång!

Sedan är det alltid kul med lite kändisar på klasserna, såsom till exempel min älskade mamma, en ‘gammal’ gymnasielärare och min bästa vän, bland många andra.

Snabbt byte av outfit…

Å såhär kan det se ut när jag kör pump…

Jag och min älskade, bästaste Ida…

Träningsvärken börjar redan smyga sig på! Med resorb och lite kvällsfika i magen kommer jag att sova som en prinsessa inatt!