Första dagen…

…är över, Advanced Trainer Module i BODYPUMP® is on! Dagen gick snabbt. Alldeles för snabbt i mina ögon.

Vi är ett stort gäng (typ 25 instruktörer) men det är även ett stort gäng tränare som är där för att hjälpa oss till nästa nivå. Pernilla Andersson, Jimmy Lundqvist, John Quist, Oscar Jöback, Kimmo Jukuri och tha man himself, Petter Ehrnvall.

Idag har vi hunnit med två presentationer (jag fick låt 4, rygg och baksida), rörlighetstester, styrketest för bålen, teknikträning och ett gäng olika föreläsningar.

Fått en del bra feedback kring saker jag kan jobba på med min teknik. Små saker som gör stor skillnad. Kan även konstatera att jag har bra grundposition och hyfsat stark coremuskulatur, dock något korta quadriceps. Tänker inte rabbla upp allt vi gått igenom idag eller allt jag tar till mig och ska försöka förbättra, kan dock konstatera att utbildningen hittills är givande och jag ser fram emot fortsättningen!!

Då jag verkligen vill ha ut mesta möjliga av utbildningen så har jag givetvis fullt fokus på att vara i ögonblicket. Därför blev det väldans få foton idag. Men några iaf!

Materialet…

Jimmy innan föreläsning…

(Ja…något mörk bild. I know..)

Näringsrik, lagom lätt, supergod lunch från Blueberry…

Söta Elin som jag hängde med under stora delar av dagen…

Vissa människor känns bara helrätt första gången man träffas liksom! Tackar bästa Soffan för matchmakingen.

Så. Fysiskt är jag inte i närheten av så trött och sliten som jag befarat. Inte alls faktiskt. Däremot är det mentalt mos i huvudet när jag försöker strukturera upp alla tankar.

Nu laddar jag för morgondagen!

Nu så.

Och så var det onsdag. 31a augusti. 2011. Strålande sol. Höst i luften. ATM. I BODYPUMP®. Fjärilar.

Rejäl frukost.

Djupa andetag.

Här och nu bestämmer vi att dethär blir en bra dag. Så.

Äntligen Aerobic

Så, då är verkligen höstschemat på Sats igång på allvar. Igår var det SH’BAM® och idag Aerobic!! Som jag har längtat. Ljuvligt!

Det är på familjära, mysiga, lilla Sats Bromma som jag kommer att instruera Aerobic i höst…

Första klassen för terminen gick strålande. Om jag bortser från att en av skivorna hackade som tusan (dags att lägga över allt på iphonen kanske?!), jag inte hade anpassat uppvärmningen till en liten sal utan scen (missade detta faktum totalt) och det faktum att en av stammisarna från förra terminen på Stadshagen satte ALLT (nix, har inte bytt koreografi sen i våras. Finns tusen dåliga ursäkter. Men framförallt så gillar jag korren! ) Men vi hade superroligt, de var glada och det kändes som om dethär kan bli alldeles lysande!! Kommer trivas precis hur bra somhelst med mina tisdagar!

Kvällens middag…

Lasagne toppad med champinjoner. Allt för att kunna ha middagen klar de nästkommande kvällarna!

Strömming och kolhydratsladdning?!

Lugn sista dag på jobbet!

Så lugn att vi kunde sitta ner och luncha tillsammans. Mys!
Strömmingsknäcke med en klick kesella…

The sork slayer…

Givetvis ska sommarens jobb firas med nybakade kanelbullar. Jag är så långt från Soffans disciplin som man kan komma…

Vet ni hur gott nybakade kanelbullar doftar?!?

Jag säger bara kolhydratsuppladdning (kanske inte enligt konstens alla regler men världens bästa sak att skylla på ju!!) inför ATMen!!

En vecka i världsklass!

Igår kickade jag igång veckan med besked. Grymmaste måndagen på länge!

Idag är det sommarens sista jobbdag ute på Fjäderholmarna och ikväll kör jag terminens första Aerobicklass på Sats i Bromma. Det blir veckans sista klass på Sats, får vickhjälp av söta kollegor på resterande för att imorgon smäller det ordentligt.

ATMen i BODYPUMP® drar igång. Fjärilar i magen! Tre dagar som jag verkligen ska försöka att njuta av. Målet är att göra mitt absolut bästa och försöka ha galet roligt. Bra plan?!

På torsdagkväll invaderas min lägenhet av två systrar och en mamma. Längtar som tusan!! Alldeles för länge sedan vi kramades. Mamsen och lilla lillasyster ska springa Tjejmilen på lördag! Stockholm kommer verkligen att koka av träningsglada människor!

För på lördag är det dessutom äntligen dags för SUPER SATURDAY. En lesmillsgalnings våta dröm. 2000 personer intar Globen och det ska laddas energi och inspiration för resten av året. Gåshuden är ett faktum. På kvällen blir det party! Nice!

Vad tror ni om höstens första vecka?!

Den är i mina ögon alldeles magisk!

Bästa måndagen på länge!!

Allvarligt talat. Denhär måndagen överträffar de flesta andra måndagar jag varit med om!

Morgonen och förmiddagen bjöd på skön pump, min första timme i PT tröjan och en alldeles ljuvlig lunch .

Eftermiddagen fortsatte minst lika strålande med övning av SH’BAM®en, ett trevligt möte med min goa PT -mentor och en Zumbaföretagsklass ute på IBM i Kista.

Vilket välkomnande! De var så otroligt taggade, och glada att det var jag som skulle köra även denna termin! Känslan på klassen var grym och jag fick så fina komplimanger efter. Det är så härligt när man verkligen känner sig uppskattad. Så roligt att träffa gänget igen! De flesta var gamla godingar som dansade loss med mig i våras, och så två nya stjärnor. Kärlek!

Kvällen avslutades på topp med SH’BAM®PREMIÄR på Sats Stadshagen!!!

Vilket gäng! Vilken energi! Vilken klass! Älskar! Hela alltet!

Många skratt, spontana tjoanden, höga hopp och glada leenden. Till nästa vecka lovar jag dock att sätta ytterligare några av slutposerna! (Herregud vad långa vissa av låtarna är, de sjöng helt fel och fortsatte fast det egentligen var sååå dags för slutpose )

Efter en liten omväg hem (glömde att kliva av tunnelbanan…oops), dusch och mat så går mina ögon i kors.

Jag kommer att sova som en prinsessa inatt!!

Hösten är igång!

Jag har sparkat igång denhär hösten med besked!!

Klockan ringde 0500 imorse. Klockan 0630 stod jag på scenen på Sats Odenplan. Sista BODYPUMP®klassen innan ATMen som drar igång på onsdag. Tog det lite smålugnt med vikterna för att vara toppenfräsch i kroppen.

Efter en skön pumptimme sprang jag iväg till Sats St Eriksbron för min allra första konsultation!! Som dessutom gick alldeles strålande!

Under frukost nr 2 fick jag ett samtal av en kundserviceagent på 3 som hade lovat att ringa upp mig idag. Efter att ha ringt upprepade gånger (från nov-april) hade jag mer eller mindre gett upp angående mitt ärende. Hon kunde i och för sig inte hjälpa mig fullt ut men hon försökte, ringde upp mig och gjorde vad hon kunde. Guld värt!!! Positivt överraskad, verkligen!! Riktigt bra service!

Nöjd och glad mötte jag sedan upp Pontus, som också är ny PT på bron och vi tog ett ”orienteringsvarv” i gymmet. Att bolla idéer, övningar och tankar med sina kollegor är ett av de bästa sätten att utvecklas!

För att fira min alldeles ljuvliga morgon/förmiddag och den grymma starten på veckan så skuttade jag iväg till Blueberry på Rörstrandsgatan för lite lunch i solen. För första gången så valde jag att testa deras ”plockaihopsjälv” sallad…

Det blev bland annat quinoa, broccoli, sötpotatis, kalkon, rödbets- och fetaostbollar, cashewnötter, valnötter, gojibär, tranbär och blåbärsvinegrette. Alltså, vilken hit!!!

Totalt livsfarligt för plånboken att jobba nära Blueberry, får helt enkelt begränsa besöken till fredagslunch eller nåt sånt. Men det är fräscht, gott och nyttigt så det är åtminstone ett bra val om man nu ska äta ute. Jag ska verkligen försöka köra med matlådelunch och mellis så långt det går i höst!

Ni som besöker på Blueberry regelbundet, har ni deras stämpelkort?

Ser ni vad det står på tredje stämpeln? ”Free hug”. Så, den urgulliga kvinnan i kassan kom helt sonika runt och gav mig en varm kram! Något förvånad blev jag! Glädjespridande till tusen! Alla mår bra av lite närhet och kramar är bra för hälsan säger hälsopedagogen.

Nu är jag så mätt så jag håller på att spricka. Ger mig själv ett par minuter i solen och sedan är det SH’BAM®övning och träff med min mentor (japp, har fått en PT- mentor! Mys!).

Så typiskt bra måndag! Jag tror bestämt att jag låter den sätta ribban för resten av hösten!!

(Vm i utropstecken, jag vet!!! )

Tjingeling!

Body by LUWA – The Experience

Det finns helt klart värre sätt att avsluta helgen än på Berns Salonger med ett glas rosé i näven!

När man egentligen inte alls har tid, det är då det är som roligast att tacka ja till sånna här små trevligheter! Soffan bjöd alltså med mig på releasepartyt för Body by LUWA – The Experience. Det är den första svenska tv- serien på facebook. Nedanstående kan man läsa på deras facebooksida:

”Body by LUWA är en träningsklubb som blivit känd för att med extremt hård träning och fantastiska resultat på kort tid. I gengäld ställer klubben mycket höga krav på sina medlemmar, som blir antagna först efter tuffa tester. Träningen på Body by LUWA liknar inget annat vilket har skapat en egen kultur med säregen humor och starka band mellan medlemmarna.

Ur denna unika sammanhållning och kultur föddes idén till en ny typ av underhållning där de sociala medierna skulle användas för att inspirera, engagera och involvera personer med lika höga träningsambitioner världen över.”

Man kan läsa en hel massa annat också men jag tycker att ni ska gå in och kika, då kommer ni förstå vad konceptet innebär. Själva träningen de ägnar sig åt är tydligen hur tuff somhelst. Soff testade det hela och hennes upplevelse kan ni läsa om här om ni har lust!.

På Berns sprang vi på Johan och Maria som testade LUWAs Bootcamp nu i sommar…(läcker färg på bilden…grrrr)

Gänget bakom…

Linda Pritchard underhöll oss med lite sång…(och några riktigt roliga små historier)

Goodiebag från Stockholmsgruppen. Alltid trevligt med presenter ju!

Alltid trevligt med lite happenings. Speciellt av detta oväntade, hyfsat spontana slaget. Skönt söndagshäng blev det, dock inte så värst mycket party då jag visst ska ha tre klasser imorrn?!

Följande konversation utspelade sig på vägen hem…

Soffan – ”Har du tre klasser imorrn?!”

Jag – ”Öhh, näää, eller…nu när du säger det så…ja, det har jag ju!”

 
O0ps. Så går det när man tackar jag till att vicka innan man tänker efter! Nåja, det blir toppen att få köra igenom pumpen ett varv till innan ATMen, som startar på onsdag (aaaaaahhhhh!!!). Att klassen startar 0630 känns dock inte lika toppen!

Nu – sängen!

En helt vanlig…

…dag på jobbet innehåller en hel del träningssnack. Det är träningsupplägg, olika klasser, kost, övningar, personlig träning, löpning, you name it!

Ni som läst min blogg i sommar vet att en av systrarna som äger stugan även jobbar som PT och gruppträningsinstruktör på Sats Nacka Strand. Vi lärde känna varandra på Safes grundutbildning i Aerobic för ungefär hundra år sedan. Nu utnyttjar jag givetvis hennes kunskap som personlig tränare till max! Idag var det bland annat diskussioner om olika magövningar…

Gotta love her!

Tur att det inte var överdrivet många kunder i stugan just då!

Hoppas er söndag är och har varit fab!

Lilla jag och ovädret

Söndagmorgon, klockan var strax efter sju. Vaknade utvilad, slängde in två tvättmaskiner och gick ut på en morgonpromenad. Himlen var grå och det blåste rejält, men det var varmt och skönt ute.

Efter ungefär två kilometer landade första regndroppen på min arm. Stor, tung, blöt. Ni vet känslan, när man bara vet. Allt blir stilla i några sekunder. Sedan brakar helvetet lös. Himlen öppnade sig och det fullkomligt öste ner. Jag njöt av regnet som inom loppet av några minuter blött ner mig in på bara kroppen. När åskan började mullra och himlen blev svart kände jag mig inte riktigt lika obekymrat nöjd där jag skuttade fram i skogen. Att vända var inget alternativ. Hade varit i princip lika långt.

Det var ett öronbedövande mullrande utan paus, knallarna avlöste varandra. Blixtarna for kors och tvärs över himlen och lyste upp skogen. Jag kände mig liten. Väldigt, väldigt liten.

När jag fick sällskap av en bäver (han simmade nära strandkanten) kände jag mig inte fullt så ensam där i regnet. Men vädret kändes mäktigt, argt liksom. Ville egentligen sätta fart och springa hem, men jag vet att kommande vecka kommer att bli nog påfrestande för kroppen utan att ha ett löppass i benen. Så, 5,7 raskt promenerade kilometer senare klev jag in genom dörren. Genomblöt och frusen, men med en härlig känsla ändå. Nöjd liksom.

En varm dusch är aldrig så skönt som efter att man blivit riktigt regnblöt och kall!

Min frukost fick bli lite extra söndagslyxig med rostade (tinade i rosten) mackor på mitt hembakade mumsiga bröd, kvarg med bär och melon och en powerjuice (mixade äppeljuice, en apelsin, några frusna jordgubbar och en centimeter ingefära)…

Nu skiner solen och jag ser fram emot en skön söndag i glass-stugan på Fjäderholmarna. Näst sista helgen som ön är öppen!