Skön start på veckan…

…med en riktig, ‘full fart måndag’!

Men hörrni, allvarligt talat. Alla som påstår att träningsvärk blir värre dag två har helt och hållet rätt. Annars brukar jag personligen uppleva att första dagen är värst, men icke. Jag ska sluta tjata om den, snart, typ imorgon när den absolut är mycket bättre med tanke på att jag vickar på en pump på kvällen…

Vet ni förresten hur mycket man använder armarna i zumba?!? Söta Marie kom fram efter min Zumbaklass och sa ”riktigt bra jobbat idag Annica, det syntes att du hade riktigt ont under vissa låtar”. Bra där Bottne, pokerface lika med noll.

Tror bestämt att det såg något bättre ut på SH’BAM®en…vill gärna inbilla mig det iallafall! Hursomhelst så var båda klasserna jättehärliga ikväll och jag kände mig förvånansvärt pigg och glad (med tanke på att det är måndag liksom…).

En av kvällens två outfits…

(En kraftansträngning att lyfta kameran sådär högt! Allt för er )

Bra start på vad som kommer att bli en alldeles strålande vecka! Semester och vila närmar sig med stormsteg! Tjohooo!

Hoppas er vecka börjat bra!

Måndag!

Oh la la. Det är måndag och jag är på strålande humör. Det var flera veckor det hände senast och jag kan se en tydlig trend. Bortsett från det finfina vädret som givetvis livar upp tillvaron så har min dag varit inbokad med kunder från klockan sju imorse. Det är det som är grejjen, att ha saker och ting planerade. Då mår jag bra.
För min del är det viktigt att jag känner att jag gör en skillnad, gör något betydelsefullt och väsentligt.

Denna vecka kommer att bli kort och intensiv på jobbfronten. Måndag och tisdag är fullsmockade med kunder och klasser och sedan flyger jag hem till Boden. Ska bli så skönt med lite vila och påfyllning av energi!

Å förresten, hur skönt var det att det var nästan ljust imorse!?! Underbart!

Förresten, den där träningsvärken…from hell…är om möjligt ännu värre idag än igår. Galet. Skulle visa en kettlebellövning för en kund men fick inte upp armen. Kändes sådär, men kunden asgarvade och tyckte det var väldigt kul att även jag kan ha träningsvärk…

Nu laddar jag för kvällens klasser, företagszumba och SH’BAM®! (Utan armar, för de kan jag knappt lyfta )

Grym lördag och flyttarsöndag

Min lördagkväll var alldeles ljuvlig. Spontant häng med fina vänner, fantastisk vegetarisk mat à la Krissan, massa skratt, söta små cupcakes, smaskiga cosmopolitans à la Soffan och en på tok för sen kväll, i världsklass. Så värt!

Stort tack till kvällens värdinna, vackra Kristin och resten av gänget Åsa F , Åsa E , Veronica, Louise och Soffan . Grym kväll!

Och idag har jag alltså flyttat. Egentligen så flyttade jag första oktober men då bara till en tillfällig lägenhet. För ett tag sedan flyttade mina skor in och idag var det äntligen min tur!

Så skönt. Även om det är ett par kartonger och påsar kvar att packa upp samt hyllor och möbler att inhandla så känns det ändå otroligt härligt att jag äntligen bor i min egen lägenhet!

Så min dag har inte varit särskilt spännande. Inte alls. Packa, bära, städa, plocka, torka, skura och fixa. Men oj så nödvändigt och efterlängtat, hur knasigt det än låter.

Söndagsmiddagen bjöd grannen på. Ett berg av pyttipanna med ägg och rödbetor. Väldigt gott (så länge det inte blir för ofta!).

Den där extra timmen vi fick är tyvärr bortsoven för länge sen så nu är det hög tid att hoppa i säng. Min säng. I min lägenhet.

Tjolahopp!

Träningsvärk

Min rygg är totalt manglad. Från svanken upp till nacken. Har dessutom svårt att lyfta armarna samt räta ut dem. Alla muskler man använder när man gör chins är värst. Det är hyfsat många muskler kan jag tala om.

Jag försöker städa, bära, tvätta, flytta och plocka idag. Varje rörelse är mer eller mindre smärtsam, men på ett bra sätt. Och jag ler lite varje gång jag måste lyfta armarna. Tänkte få sova i min egen säng inatt. Det är min plan.

Så om det ska gå så måste jag fortsätta nu. Hoppas ni har en fin söndag!

En lördag på bästa bron

Trots att jag befunnit mig på Sats mest hela veckan så tillbringade jag även lördagen på bästa bron. Skön känsla på gymmet en lördag måste jag säga. Dessutom känns kunderna lite extra pigga och glada och det är bara kul att köra PT pass med glada, motiverade kunder, känns knappt som jobb!

40 grymma individer dansade loss med mig idag på min härliga SH’BAM® (träningsglädje i kvadrat!). Däribland min älskade vän Sofie som bara var här på besök. Tänk vad roligt att få umgås genom att dansa ihop!

Outfit…

Efter lite jobb och häng blev det ett spontant ryggpass i gymmet. Chins, Latsdrag, olika typer av rodd, marklyft och ett par andra övningar. Tungt! Galet tungt till och med. Men väldans trevligt och riktigt skoj att köra någon annans pass på ett helt annat sätt än jag är van att träna. (Mest 8-10 reps, 3 set, tunga vikter). Har redan nu lite smått svårt att lyfta armarna måste jag erkänna och valkarna i händerna är ett faktum. Kan bli spännande att vakna imorgon…

Nu – iväg på spontant tjejhäng! Mys! Älskar dagar som denna med massa oplanerade, spontana trevligheter!

Ha en fin lördag!

Godmorgon lördag!

Skulle ha tvättat imorse. Men ärligt talat, hur viktigt är rena kläder, egentligen?!

Istället blev det sovmorgon och nu har jag avnjutit en grym frukost…

Varför ändra ett vinnande koncept liksom?! Denhär frukosten har fungerat strålande ett par lördagar i rad och så får det fortsätta. Nästa lördagmorgon kommer jag dock att sitta vid mammas frukostbord och jag hoppas att vi kanske kan tillverka någon typ av nybakat bröd på morgonkvisten. Kanske ett som får jäsa medan vi tar den obligatoriska morgonpromenaden?! Inte för motionens skull utan för att njuta av att vara på landet, andas frisk luft och prata strunt…

Nåja, det är nästa helg. Nu ska jag dricka lite kaffe innan jag beger mig mot ett par timmars jobb!

Vad har ni för er denna ljuvliga höstlördag??

Lång vecka!

Vet ni, det känns som om det var fantastiskt länge sedan det var måndag och jag var lite deppig . Alla har dagar när livet känns mindre kul. Det handlar mer om att välja hur man hanterar dem och vilken inställning man har. Och ibland är det rätta valet att bara deppa ihop, för att kunna komma tillbaka med ny energi och kraft.

Kan konstatera att, trots starten, så har jag faktiskt haft en grym vecka som mest bestått av jobb, jobb och lite mer jobb. Hyfsat många timmar på gymgolvet och tio klasser har jag hunnit med hittills. En lätt täningsvärk i precis hela kroppen är ett faktum men hjärtat är lätt och jag ler lite när jag läser igenom veckans inlägg. Nomineringen till Guldhjärtat toppade självklart och jag är verkligen otroligt stolt, tacksam och glad!

Att dessutom få träffa massa underbara kunder och deltagare, instruera ett gäng härliga klasser, möta fantastiska individer och faktiskt älska sitt jobb är en lyx jag uppskattar varendaste dag. Det finns ett gäng drömmar jag siktar mot, men just precis idag är jag nöjd med att vara här och nu. Att faktiskt stanna upp och njuta för en stund är minst lika viktigt som att drömma och planera för framtiden. Livet är det som pågår runt omkring dig, just nu. Kom ihåg det!

Trots att det är fredag är inte min jobbvecka alls slut ännu då jag har en SH’BAM® och ett par kunder att se fram emot imorgon! Lovely! Sedan är det en totalt ledig söndag samt en måndag och en tisdag i galet tempo innan jag äntligen flyger upp till Norrland, min familj och ett bröllop som jag verkligen ser fram emot. Borde inte systrar ingå på bröllopsresan förresten?! Känner att lite sol och värme skulle passa finfint just, precis nu!

Nåja, att komma hem, fira kärleken en hel dag (syrrans alltså…), träffa familjen, dricka vin med min bästa vän och dessutom instruera en Powerstrip® gör ju att nästa vecka kommer bli totally smashing!

Klämkäck och fredagsmysig som bara den, med ett glas vin i handen och chipsskålen i knät.

Ha en fortsatt fin fredag!

Dethär med lunchträning…

Allvarligt talat. Det är verkligen toppen!

Det är dagsljus som lyser in genom fönstrena, jag har hunnit äta två gånger redan, vaknat ordentligt och inte hunnit bli sådär eftermiddagatrött. När det dessutom är lunchklass en fredag så känns det lite extra skoj. Får en känsla av att deltagarna också har lite fredagsfeeling, de svarar, ler och antar utmaningar på ett helt annat sätt. I love!

Dessutom smakar lunchen mumma efteråt och jag får ny energi till resten av dagen! Mer lunchträning åt folket!

Dagens pumpoutfit…

Zumba och sen lite…Zumba!

Veckans åttonde och nionde klasser blev min vanliga Zumba i sumpan kl1730 och sedan ett Zumbavick på bron kl1930. Jisses vilken utmaning. Det där med att köra två likadana klasser efter varandra är tungt, både fysiskt och psykiskt. Men det har varit en fantastiskt rolig kväll!! Så mycket ren träningsglädje!

Första klassen består alltid till största delen av stammisar. Underbara kvinnor som bjuder på sig själva och alltid lika glada och fulla av energi. De buade dock lite skämtsamt när jag berättade att jag ska vara borta nästa vecka (jag sa åt dem att vara snälla mot vikarien. Så.). Det är helt klart deltagarna som gör klassen, utan tvekan! En hel hög kärlek till hela gänget, ni är bäst!!

Här är två av de tjusiga donnorna som brukar förgylla min tillvaro med sin närvaro och energi! Lovely Louise och grymma Katarina…

Snyggt matchade var vi idag

Katarina som ni ser här ovanför antog min utmaning att köra dubbelt och följde faktiskt med mig till bron och klass nummer två! Imponerande! Grymt bra jobbat och riktigt kul med sällskap!

Det kändes lite småtungt inför Zumba nummer två…

Men det gick toppen! Riktigt kul att träffa ett helt (nästan!) nytt gäng, som inte hört mina skämt nån gång.

Nädå, men det är alltid kul med nya människor och klassen blir automatiskt annorlunda, trots samma låtar. Söta Vera bjöd på härlig energi och jag såg många trötta leenden på slutet. Det där med att dansa sig i form är en bra grej. Svettas, höja pulsen, jobba med hela kroppen, hoppa, stampa, gunga, skaka och bara njuta av rörelse till musik. Idag är en sån där dag när jag verkligen känner att jag älskar mitt jobb. Just Zumban (och Aerobicen) är lite extra roliga då det är jag som koreograferat dem (lånar en del koreografier från Zumba fitness, men de är lätträknade!) och deltagarna verkar gilla det!

Typ såhär trött var jag efter…

Jag släpade mig hem med hyfsat tunga ben, galen träningsvärk i armarna och ömma fötter. När jag flåsande tagit mig upp för trappan möts jag av denna lapp på dörren till den tillfälliga lägenheten där jag bor…

Kan det vara så att jag har världens sötaste hyresvärd?? Think so!

Nu blir det alltså inflytt i helgen! Yeah!!!

Torsdagslyx…

Efter ett par timmars jobb var det dags för lite me-time. Superskönt att få sitta ner och bli ompysslad av duktiga Jeanette på Fridas en stund innan den väldans aktiva eftermiddagen och kvällen som väntar. Både kunder och dubbla klasser står på schemat.

Lite lyx såhär en vecka innan syrrans bröllop, då vill jag ju vara fin!

Nya fräscha naglar!

(Inget kettlebellpass innan bröllopet nu )