Stekta äggmackor och dubbelklass

Onsdagen har susat förbi i 190. Sköna kunder, matintag med jämna mellanrum och två tunga klasser som avslutning.Tunga som i skönt tunga. Både styrke- och konditionsmässigt. Såklart. Det var ju BODYPUMP® och BODYCOMBAT®. Vad hade jag förväntat mig liksom?!

Efter två klasser behöver man självklart fylla på med energi. En del av kvällens måltid blev stekta äggmackor. (Nu ska du få se hur jag menade Soff!) Snabbt, enkelt, gott och helt okej näringsmässigt. Kanske ett nytt sätt att äta äggmackor?! Testa!

Smält en klick smör och lägg i mjuk röd av valfri sort. Gör hål i mitten…

Knäck ett ägg i varje hål…

Salta och vändstek till gulan är lagom (enligt din smak då)…

Väldigt gott nån gång då och då!

Jaha, då var det torsdag imorgon igen då. Jag hinner knappt med här.

Tjing!

The Nike Blast 2012 – BOKAD!

Så var dagen här som flera hundra träningsgalna människor väntat på i ungefär ett år. Idag öppnade nämligen bokningen till The Nike Blast 2012! Sveriges absolut största konvent och den roligaste helgen på hela året. Utan tvekan.

The Nike Blast innebär inspiration, motivation och träning i två dagar. Iår kommer konventet dessutom hålla till i självaste Globen. Kommer att bli awesome!!

Om du inte vet vad du ska önska dig i julklapp – önska dig första helgen i februari! Wiii!!

Tisdag var det ja!

Jisses, vilken lång dag!

Många timmars jobb och många trevliga individer. Varierande PT pass med allt från boxning, burpees och tunga kettlebells till maskiner, balansträning och stretch. Avrundade arbetsdagen med veckans fullbokade Aerobicklass i Bromma. Riktigt kul var det såklart, som vanligt! Grymma deltagare och härlig personal förgyllde min kväll.

Istället för att promenera de fem minutrarna jag har hem efter klassen så susade jag iväg till St Andrews Inn för att hänga med min kusin och bli bjuden på middag av min käre far. En Bookmaker toast smakade smaskens efter träningen kan jag lova…

Det är alltså fortfarande tisdag. Puh. Men nu ska jag strax hoppa i säng för den där onsdagen närmar sig med stormsteg!

Tjingeling!

Att ge

Som instruktör ger jag mina deltagare en liten bit av mig själv på varje klass. Jag tror att alla instruktörer gör det, mer eller mindre, därför att instruktörer älskar sitt jobb. Det finns alltid undantag som bekräftar regeln och det är troligtvis någon någonstans som bara går till gymmet och ‘river av ett pass’. Självklart har man klasser ibland där man får kämpa för att ge av sig själv och det blir mer ett jobb än annars, men de allra flesta klasserna njuter jag verkligen av att instruera. Det är svårt att se det som ‘bara ett jobb’ när det är en hel hög människor som prioriterat att gå dit, att tillbringa en timme med mig. Knappast för min skull utan för sin egen, men faktum kvarstår, de tillbringar en timme med mig och jag vill göra allt för att de ska uppskatta den timmen och njuta av träningen.

Det är samma sak att jobba som personlig tränare. Mina kunder har investerat i sig själva genom att komma till mig och jag vill självklart göra mitt bästa för att hjälpa dem nå sina mål. Det går inte att göra utan att ge en liten bit av sig själv, till varje kund, varje timme. Det är därför jag är så otroligt trött på söndagar!

Jag tror att många yrken där man jobbar med människor är likadana. Det handlar om att hitta en balans i att ge och ta. För det är ju så att mina deltagare och kunder ger mig energi också. Vissa mer än andra. Det är en av anledningarna att jag orkar jobba som PT och instruktör. Det är inte bara det att jag brinner för träning, kost och hälsa och att motivera och inspirera människor, det är också det faktum att jag får jobba med individer och hjälpa dem och låta dem ge mig lite av sin energi och glädje.

Jag jobbar inte bara som PT och instruktör jag ÄR båda delar. Viktig skillnad där.

Idag kunde jag ge lite extra till en kund som verkligen kämpar, och gör det med ett leende. Han är 81 år gammal, bor ensam och tränar med mig två gånger i veckan. Han visar fina resultat och vi har alltid trevliga timmar ihop. Förra veckan så pratade vi om första advent och lussebullsbak, idag gav jag honom en påse lussebullar efter vårat pass. Blicken i hans ögon och kramen jag fick var obetalbar. Alldeles varm i hjärtat!

Tänk vad härligt det är att ge!

Lyxig present!

Alltså. Allvarligt talat. När en PT kund som tillbringat helgen på Manhattan kommer med en sånhär till dagens träningspass…

…hur glad blir man då på en skala? Bara påsen är alldeles ljuvlig!

Vi hade i och för sig pratat om saken förra veckan men därifrån till att han kom ihåg och tog sig tid! Utredde inte om han fick hjälp av flickvännen men helrätt blev det iallafall…

Som tack körde vi ett tungt kettlebellspass.

Tack snälla G, made my day!

Glädje!

Det är det absolut bästa ordet för att beskriva Les Mills SH’BAM™. Det är ren och skär glädje. Precis hur roligt somhelst. På allvar. Tänk er att få dansa på ett tävlingsdansgolv, på borden, i en studio, på en högtalare, på catwalken, på tonårssängen och på favoritklubben. En helt vanlig måndag dessutom. Det är inte fy skam!

Favvoprogrammet. Alla gånger.

Bra start på veckan!

Världens bästa IBM-gäng!

Som de flesta av er säkert vet vid dethär laget så instruerar jag en företagsklass, en Zumba, ute på IBM i Kista varje måndag. Det är en helt annan sak att instruera där ute, framförallt på grund av deltagarna (på ett bra sätt ) och det faktum att vi är i en gymnastiksal. Hur många dom är som är med och dansar med mig varierar väldigt men det finns ett litet gäng som alltid, alltid är där. Och om någon är borta nån vecka så blir hon eller han saknad! Och det är alltid snack några minuter i omklädningsrummet efteråt. Det blir på nåt vis lite mer personligt än på Sats (även om jag givetvis pratar med mina fina deltagare på Sats också!).

Idag var det järngänget på IBM som zumbade med mig och det var bus, stora leenden och skratt klassen igenom. Vid dethär laget så sätter hela gänget stegen hur bra somhelst och de vågar leka mer och mer och verkligen bjuda på sig själva. Jag känner mig lite som en stolt dansfröken när alla dansar loss, ger mig olika poser, skakar rumpa och gör precis det jag ber om!

Här har ni bästa gänget (saknade några solstrålar som tyvärr inte var med idag)…

De var exceptionellt snygga idag i alla regnbågens färger. Underbara människor. Varenda en.

Jag är alltid glad och har en massa ny energi när jag åker därifrån. Bästa!

Första advent

Trots att det är tio grader varmt och regnet smattrar mot rutan så har jag firat första advent idag, med besked. Jag har druckit julmust, julpyntat lite, bakat lussebullar i världsklass, druckit glögg och lyssnat på julmusik. Mys!

Hittade en gammal adventsljusstake i min jullåda som är likadan som den jag hade i mitt fönster som barn. Det tillsammans med en gammal duk hemifrån fick fart på julkänslorna…

Jag gillar att fixa och dona hemma. Det är ett sätt för mig att landa lite och återhämta mig. Och jag spenderar gärna tid i köket när jag kan. Så, när jag bakar lussebullar så gör jag det ordentligt. Jag använder alltid kesella i degen och knådar den med massa kärlek.

Klassiska…

Penslade i smör och doppade i socker…

Saffransnurror med mandelmassa, penslade med smör och doppade i socker. Lyxvarianten…

Nu fortsätter jag adventsmyset framför Tvn och härliga ‘Love Actually’.

Hoppas ni haft en mysig första advent!

Husmanskost deluxe!

…som den lilla husmor jag är (riktigt ‘fru-material’ skulle Soffan uttryckt sig) så lagade jag en riktig middag idag, söndagen till ära.

Hemgjorda köttbullar och hemgjort potatismos med en nypa muskot, serverat med mammas hemkokta lingonsylt! Det ni! Riktig svensk husmanskost när den är som bäst!

Här rullas det köttbullar…

Och som min kära mamma lärt mig så steker jag dem på en plåt i ugnen. Slipper på så sätt stekos och kan göra många på en gång. Vill man sen ha mer stekyta så kan man ju alltid använda stekpannan när man ska ta fram ur frysen!

Ruskigt gott!

Garden Bistro&Design

Idag har jag tryckt på PAUSE-knappen.

Jag är öm i precis hela kroppen, har lätt träningsvärk i varendaste muskel och en hinna av både fysisk och psykisk trötthet ligger tung över alltihop. Men jag mår bra. Jag njuter av en välbehövlig vilosöndag. Återhämtning till max på alla plan. Sovmorgonen blev så lång som kroppen ville. Elva timmars sömn tyckte den var lagom. Precis perfekt. Jag tar allt i min egen takt idag. Jag tvättar, städar, bäddar rent, lagar mat, fixar och donar för att jag vill, inte för att jag måste.

Jag har även tillbringat ett par timmar tillsammans med min vän och granne. Uträttat ett par ärenden, besökt Bromma Blocks och storhandlat på City Gross. Ibland är det bra med en granne som råkar ha en bil!

I ett hörn av Bromma Blocks ligger ett supermysigt litet kafé som heter Garden. Det känns inte alls som om man befinner sig i ett köpcentrum när man slår sig ner bland växter och fina detaljer. Vi åt lunch där, vilket jag absolut kan rekommendera om ni råkar befinna er på köpcentrumet.

Jag åt en mumsig fiskgryta med aioli och krutonger…

Och Magnus åt någon typ av pasta…

Sedan fick jag kaffe och morotskaka också…

Storhandling på hög nivå avslutade vår lilla utflykt…

Hur mycket jag än skulle behöva öva på nya koreografier, göra träningsprogram, planera veckan, lyssna in mig på ny musik och koreografera nya låtar så gör jag inte det idag. Och jag vägrar bli stressad för att jag låter bli. Idag är det paus. Min paus.

Hoppas ni haft en fin söndag såhär långt!