Sportlov

Onsdagar är träningsdagar. Hej och hå.

På min SeniorPulse märktes det tydligt att det är Sportlov i Stockholm den här veckan. Det var många som tog hand om barnbarn istället för att träna med mig. Det var samma sak igår faktiskt, på alla klasserna.

Det märks dock skillnad på målgruppen för de olika klasserna och på centerna. Idag på både min BODYPUMP™ och min BODYCOMBAT™ var det nära på fullt hus. Mer folk än förra veckan på båda klasserna vilket förvånade mig lite. Kul var det iallafall.

De där bananplättarna gjorde förresten susen, grymt mellis! Jag höll mig mätt och hade gott om energi att köra järnet på båda klasserna. Tyngre vikter, armhävningar på tå, högre kickar och hårdare slag. Kände mig stark. Dessutom var det sista gången jag körde BP80 så det ville jag njuta av. Combaten kommer att dröja innan jag hinner lära mig. Nåja. En sak i taget.

Imorgon är jag ledig. Japp. L E D I G.

Eller. Nu överdrev jag lite. Bara en gnutta.
Men. Den enda tiden jag har bokad är min Zumba imorgon kväll. Innan dess är det ett gäng utvärderingar och koreografiplugg på schemat. Det räcker och blir över kan jag lova. Så, ledig kanske var att ta i lite. Men ändå. En extra dag liksom. Ljuvligt. Ibland är det någon ruskigt klok person som planerar mitt schema. Inte ofta, men ibland.

Bananplättar

Att ha lite nya ingredienser hemma inspirerar alltid till nya påhitt!

Eftersom att jag har spenderat ett par timmar framför datorn hemma idag så var det ett ypperligt tillfälle att testa ett nytt mellis. Nämligen bananplättar, inspirerade av receptet på burken med Kokossocker. Jag ändrade det självklart lite. Det brukar bli så med mig och recept!

Jag är inget stort fan av bananer i allmänhet och när de dessutom blir bruna tycker jag att de lika gärna kan slängas. Alternativt bli banankaka, muffins eller som idag, plättar.

1 banan
1 ägg
1/2 dl dinkelmjöl (fullkorn)
1/2 dl hackade mandlar
1 msk Renée Voltaires Kokossocker
1 msk kokosflingor
1 nypa salt

Mosa bananen, blanda i resten och stek. Jag stekte dem i Kokosolja från Holistic.

Servera med något syrliga bär då plättarna blir väldigt söta. Jag körde med färska jordgubbar idag…

Riktigt gott som mellis och nu är jag ruskigt mätt. Igen.

Frukost à la Voltaire

Jag är väldigt nyfiken. Alltid. Hela tiden. På allt. Så när jag igår fick hem en frukostkasse från MatHem med en massa spännande produkter ville jag gärna testa alla på en gång!

Min frukost idag såg därför ut såhär…

Naturell yoghurt med en matsked superfruit, några frusna hallon, bovetecrunch och kokossocker samt rawfood kex med avokado och ägg toppade med örtsalt ramslök. Mums!

I skålen fanns som sagt lite av varje. Superfruitpulvret känns ruskigt nyttigt att strö i yoghurten. Antioxidanter så det skriker om det och gott var det!

Bovete crunch var en ljuvlig knaprig historia som jag tror passar ypperligt till det mesta. Ypperligt sätt att förgylla müsli. Helt klart en favorit!

Jag upplevde dock att jag ville ha det hela något sötare när jag smakat på det och tog en tesked kokossocker på toppen. Vilket lyft! Smakade lite kola nästan. Inte alls kokos om det var någon (typ jag) som trodde det. Men ett toppenbra alternativ till socker.

Eftersom att jag bara åt en enda frukost idag och skulle skutta iväg och köra SeniorPulse direkt så tyckte jag att jag behövde ytterligare lite energi förutom den som fanns i yoghurtskålen. Därför testade jag Raw Food kexen också. Jag var helt övertygad om att kexen skulle vara stenhårda, men icke. De var spröda och hade många spännande smaker. Jag tror att de skulle passa perfekt till en god ost också!

Att använda örtsalt på både äggen och avokadon var ett riktigt bra drag (självklart taget från tipsen på pappret jag fick med). Riktigt gott!
Dethär är verkligen vad jag skulle kalla en nyttig frukost !

Att äta naturligt, ekologiskt, organiskt, utan tillsatser känns bra inte bara i kroppen utan också i själen. När det dessutom smakar gott är det lite extra härligt!

Pigg och glad, redo att träffa seniorerna!

Renée Voltaires Frukostkasse

Jag har fått den härliga möjligheten att testa Renée Voltaires frukostkasse från MatHem och idag fick jag hem kassen för veckan.

Lite som julafton! Jag gillar att få hem paket, även om jag visste att den skulle levereras.

Att beställa mat på nätet som levereras direkt hem är positivt på många sätt. Man slipper släpa på tunga matkassar och man sparar både tid och energi genom att det är förutbestämt vad som ska ätas (om man nu inte vill bestämma sitt innehåll i kassen själv!). Perfekt för mig som har ett aktivt liv med full fart för det mesta!

Det är viktigt för mig att denna typ av matleverans är nyttig och näringsrik därför kändes det extra roligt att få prova Renée Voltaires frukostkasse då jag varit sugen på hennes produkter länge och i kombination med ekologiska tillbehör kan det inte bli annat än bra.

Det som gömde sig i kassen var…

Produkterna från Renée Voltaire är Superfruit pulver, Kokossocker, Bovete Crunch Hallon, Rawfood Kex, Örtsalt Ramslök och Crunchy Granola med pecannöt, äpple & kardemumma.

Jag fick även med några tips på hur jag kan kombinera produkterna till olika superfrukostar. Jag återkommer i den frågan. Ska bli superroligt att testa!

Jag vill äta frukost nu på en gång!

Kontraster

Alltså. Från SeniorShape till BODYCOMBAT™ till Aerobic. Från gummiband och balansövningar till sparkar och slag till höfter och danssteg. Och så ett par PT kunder med helt olika mål och förutsättningar. Rena bergochdalbanan med kontraster och olika delar av mina instruktörspersonligheter som fått lysa en stund var under dagen.

Jag jobbar som bekant både som Gruppträningsinstruktör och som Personlig Tränare. Som ni säkert har lagt märke till så älskar jag mitt jobb förbehållslöst. Jag har hamnat (eller mer tagit mig till) helt rätt bransch och jag njuter av utmaningarna jag ställs inför dagligen, av kontrasterna mellan mina olika pass och de individuella skillnaderna mellan mina kunder.

Mitt mål med mitt jobb (och min blogg för den delen) är att inspirera människor att leva ett hälsosamt liv utifrån sina mål och förutsättningar. Jag vill hjälpa människor att hitta glädje i träning och fysisk aktivitet, oavsett om det är i gymmet, i löpspåret, i gruppträningssalen eller något annat. Det viktigaste är att man hittar något man tycker är roligt, då fortsätter man resten av livet!

Jag läste ett inlägg på Jessicas blogg idag och väldigt fundersam. Det är väldigt tråkigt om det är som hon skriver, att många personliga tränare ”kastar skit” på gruppträningen. De som gör det gör det i mina ögon på grund av okunskap och ignorans. Alla har rätt till en åsikt men jag anser att man ska veta vad man snackar om innan man uttalar sig.

Jag tror och hoppas innerligt att mina vänner och kollegor i branschen har sina kunders och sina deltagares bästa för ögonen, oavsett om man jobbar som Gruppträningsinstruktör, Personlig Tränare eller både och. Jag tror att det finns stora fördelar med att variera och kombinera olika typer av fysisk aktivitet, det viktigaste är som sagt att hitta glädjen i träningen!

OmeLÄTT

Jag har fått för mig att jag ska äta ägg till frukost på vardagarna. De dagar jag äter frukost två gånger. Andra frukosten blir nämligen nästan alltid en burk kvarg med frukt, bär och någon typ av müsli eller nötter.

Just nu är mitt favoritsätt att äta ägg en microomelett. Jag skulle lika gärna kunna koka ett gäng ägg på söndagen och ha i kylen inför veckan men jag har lite svårt att äta kylskåpskallt kokt ägg för klockan 06. Dessa microomeletter kan bli lite olika. Ibland består de helt enkelt bara av två lättvispade ägg i en skål med lite olja och salt som jag kör i micron i ca 1 1/2 minut på full effekt. Ibland är lägger jag i lite annat också.

Idag blev det hackad skinka, färsk timjan, en matsked mjölk, salt och peppar i den lilla skålen. Mumsigt sådär på morgonkvisten…

Ett glas juice till det och jag håller mig mätt fram till niotiden.

Lite färg och dans

Både Zumba och SH’BAM™ är i min värld lika med färg. Ofast. Idag var det mycket färg och mycket energi. Trodde jag innan iaf!

På zumban fick jag inte kroppen att lyda riktigt. Hade liksom ingen kraft i varken benen eller armarna. De var lite all over the place, mest som sladdriga geléormar, om ni förstår känslan. Stoppade i en halv snickers (de hade ingen banan på den lilla kiosken jag gick förbi… ) i varje ben och en halv Froosh i varje arm så min SH’BAM™ gick tipptopp. Glada deltagare = glad instruktör.

När min måndags SH’BAM™ är dansad och klar så är veckan igång på allvar. Hur var det med färgen då?! Just ja. Rosa, gult, grönt, grått, svart…inte alla färger samtidigt men ett par stycken iallafall! Gult känns härligt vårigt tycker jag!

Hoppa er vecka startat på ett toppenvis!

Startar veckan med sovmorgon

Efter en alldeles ljuvlig helg kröp jag ner mellan nytvättade lakan igårkväll och ställde klockan mycket senare än vad jag vanligtvis gör på måndagar. En riktigt skön känsla att veta att jag får starta veckan med sovmorgon. Lyxigt!

Jag vaknade utvilad och pigg av att solen sken och det var ljust i rummet (jobbar inte med persienner än så länge då jag gillar att vakna av dagsljuset), före klockan ringde. Fantastiskt skön känsla.

Inleder veckan med ett gäng utvärderingar för Les Mills. Kaffe och datajobb i mjukisbrallor med solsken utanför fönstret.

Bra start på veckan!

Brunchigt

Min helg har varit, och är fortfarande, alldeles ljuvlig. Kanske beror det på vår i luften, alla fantastiska vänner och kollegor som jag har i mitt liv, det där grymma konceptet som kallas SH’BAM™, på solstrålarna genom fönstret eller det faktum att jag pysslat hemma i köket mer än jag gjort på länge. Hur som helst så svämmar mitt hjärta över av kärlek till alla underbara människor i mitt liv, både dem jag träffat i helgen och de jag saknar, och jag känner mig glad och full av ny positiv energi.

Min söndag har jag tillbringat tillsammans med min söta vän Natalie och hennes tre månader gamla Justus (som inte alls var särskilt sugen på att leka modell…).

Av olika anledningar dricker och äter inte Natalie mjölkprodukter just nu så jag experimenterade mig fram med havremjölk från Oatly, ”vispgrädde” från Alpro Soya och mjölkfritt Milda. Resultatet blev havrescones med skinka, ost (för min del), gurka och kiwi (som sedan blev till mer dessertscones när de toppades med lemonad curd och ”grädde” till kaffet), färska jordgubbar med soyafluff (den där vispade gräddhistorien alltså. Förvånansvärt god måste jag säga!), smoothies med mynta, mango och jordgubbar…

Ett par timmar i deras sällskap, både vid brunchbordet och ute på en liten barnvagnspromenad i det ljuvliga vädret gjorde min helg fulländad. Kärlek!

Hoppas er helg varit strålande, vad ni än haft för er!

Vår?!

Lycka!