Genvägar till viktnedgång

I Metro idag kunde man läsa en artikel om hur lurade konsumenter blir när det kommer till olika typer av måltidsersättningar vars syfte är viktnedgång. Flera av mina kunder har velat diskutera artikeln med mig idag så bland annat därför väljer jag att ta upp ämnet.

I artikeln konstateras att det är förhållandevis mycket socker i måltidsersättningar av olika slag samt att detta kan ”hålla suget vid liv och göra dig hungrigare än vanligt”. Hos Kostdoktorn kan du läsa mer om detta om du är nyfiken och även se hans samt Livsmedelsverkets åsikter i ämnet.

Att det finns socker i produkterna kan vi konstatera och att de inte kan ersätta vanlig mat vad gäller näringsinnehåll och mättnadskänsla känns självklart i min värld. Jag kommer inte att kommentera och ge min åsikt kring olika typer av dieter, barer, drycker eller liknande, däremot ska jag komma med min absoluta åsikt kring viktnedgång som Kostrådgivare, Hälsopedagog och Personlig tränare, och den är att det inte finns några genvägar. Det handlar i grund och botten bara om en enda sak.

Energi in vs Energi ut.

Du måste göra av med mer energi än du stoppar i dig. Enkelt. I teorin. I praktiken blir det givetvis klurigare än så då det även handlar om att få i sig de näringsämnen, essentiella aminosyror och fetter, vitaminer och mineraler som kroppen behöver för att fungera optimalt.

Det handlar om att hitta en livsstil som passar dig som individ och som är hållbar, resten av ditt liv. Ett förhållningssätt till mat och fysisk aktivitet som tillåter dig att njuta av livet, samtidigt vara i den fysiska form du önskar och fungera optimalt i din vardag. Om det sedan innebär någon typ av lågkolhydratskost, tallriksmodellen, stenålderskost eller LCHF, GI eller något annat, det är upp till dig. Det är din kropp och du som ska leva ditt liv. Det bästa sättet att gå ner i vikt är att skaffa sig kunskap och sedan göra aktiva val.

Tillbaka till dessa måltidsersättningar då. Finns det tillfällen när du kan äta eller dricka dem?
Jag anser att så länge du vet förutsättningarna (innehållet) kan du göra dina aktiva val. Att äta eller dricka någon typ av måltidsersättning är i vissa fall bättre än att inte äta alls, men kan du istället välja något livsmedel utan tillsatser och socker så skulle din kropp troligtvis tacka dig för det och om målet är viktnedgång finns det många alternativ som är bättre.

Jag förespråkar alltid ”riktig”, varierad mat, lagad från grunden, med kärlek. Sedan hur matvanorna ska se ut exakt är individuellt och det finns inga generella svar som är rätt. Därför tänker jag heller inte komma med några råd eller pekpinnar. Bara några väl valda ord.

Njut av det du äter när du väl valt att stoppa det i munnen och var snäll mot din kropp när du väljer vad det är. Hitta en träningsform som du tycker är rolig och njut av att öka energiutgifterna. När du är glad i själen, skrattar mycket, sover gott och undviker stress skapar du också förutsättningar att nå dina mål. Energi in vs Energi ut.

Balans är ordet.

About these ads