En filt av träningsvärk

Det gör ont överallt. Träningsvärk kallas det visst. Men det är inget specifikt ställe som gör ondare än något annat utan smärtan är jämt fördelad över precis hela kroppen. Till och med höfterna och nacken värker (det är nog det där extra SH’BAM®andet som sitter där skulle jag tro). Alla ni som tror att man inte får träningsvärk och ont i kroppen bara för att man tränar mycket (jämförelsevis) har fått det hela om bakfoten. Skillnaden är nog bara att jag inte har tid, råd och lust att känna efter utan snarare ägnar mig åt att träna bort träningsvärken från ena dagen med något nytt nästa dag.

Gårdagens BODYPUMP® och BODYCOMBAT® var fullsmockade med härliga medlemmar och jag tog kanske i lite extra? Jag klarade iallafall ett par armhävningar på tå (ÄNTLIGEN!) och jag var så trött innan combaten att jag var tvungen att gå in i någon typ av duracellkaninmode för att överleva, så jag kan tänka mig att de två sista låtarna blev galnare än vanligt. Men roligt var det.

Att jag sedan knappt kunde somna för att det gjorde ont i varenda muskel hur jag är låg och att jag vaknade av smärta när jag försökte vända mig om är väl petitesser i sammanhanget. (Okej, jag kanske överdrivet en smula nu. Men stel och öm är jag överallt, på allvar).

Jag försökte lysa upp tillvaron med lite färg!

Idag står det två dansklassr på schemat. SH’BAM® och Zumba!

Tisdagstrippel

Ja, det har det ju faktiskt varit. Trippel i kunder och trippel i klasser. En riktigt härlig tisdag!

På min SeniorShape fick jag finbesök av en gravid kollega. Jättemysigt. Hon tyckte att passet passade henne perfekt just nu och seniorerna välkomnade självklart henne. Mys!

På BODYCOMBAT®en på lunchen var det full fart! Massor av härliga krigare som körde järnet. En riktig energikick! Kul att så många deltagare hittat till klassen. Det är riktigt härligt att få svettas ordentligt mitt på dagen.

Kvällens SH’BAM® var lika mysig som vanligt i den lilla salen på Sats Bromma. Även om den blir lite annorlunda än alla mina andra klasser med utmaningar så som en mikroskopisk sal och inget headset (eller alltså, det finns såklart ett headset, men jag tycker inte att ljudet till belåtenhet och det hörs bättre om jag pratar utan) nu när centret byggs om, så är den alltid trevlig att köra!

Nöjd och glad efter en härlig dag!

Fullt hus

Har kört min grymma onsdagskombo. Benen skakar och armarna ska vi inte tala om. Jag är mör helt enkelt. I hela kroppen. Men härligt var det!

Pumpen var helt full. Jättekul! Ofta är det nämligen så att trots att det är över 100 personer bokade på morgonen så blir inte de 45 platserna fyllda. Idag var det två som inte fick plats. Självklart jättetråkigt för dem men ändå bättre än att klassen inte blir full när väntelistan är så lång ett par timmar innan. De som står långt bak på listan vågar inte komma, trots att de flesta klasserna inte blir helt fulla.

Hade valt en något somrig outfit upptäckte jag när jag bytte om…

Combaten var också kö på igår men det slutade med en halvfull klass när vi väl körde igång. På combat är det dock skönt för deltagarna med lite mer utrymme på golvet och de som var där gav allt och lite till. Toppenklass. Den här releasen blir verkligen bättre och bättre för varje gång!

Nu är det snart säsongspremiär för Greys Anatomy! Jag kan inte hjälpa det, jag gillar det programmet. Greys och SYTYCD är de enda jag verkligen följer, annars är jag ingen TV-tjej direkt.

Ha en fin kväll nu så tar vi oss an torsdagen imorgon!

Slut som artist…

Jag har gett allt jag kunnat ge för att lyfta 2 PT-kunder, 14 seniorer, 38 pumpare och 25 combatpeeps lite högre och inspirera dem att jobba lite hårdare. Nu är min egen energi helt slut. Både fysiskt och psykiskt.

Självklart har jag fått tonvis av energi tillbaka av många härliga individer och jag äter som en häst dagar som denna men jag är ändå på minus i energinivå när jag landar i soffan.

Det totala tröttheten beror självklart också på att koreografierna fortfarande är nya och det krävs en hel del tankeverksamhet för att det ska bli någorlunda rätt, men idag var jag inte långt ifrån. Både på pumpen och combaten! Wiii!

Igår tyckte jag att BODYCOMBAT®53 kändes hyfsat lätt. Jag ville inte alls lägga mig i ett hörn och kräkas eller krypa ut från salen. Idag var det andra bullar. Jag tror att det beror på att jag igår var fullständigt fokuserad på koreografin, i bubblan , och inte alls tog ut rörelserna. Idag satt allting lite bättre och jag tog i ordentligt, och var nära att ge upp ett par gånger. Jösses vilken jobbig release! Jag hade i och för sig en tung (ökade vikterna på ben och rygg!) BODYPUMP®83 i kroppen idag så det kanske inte var så konstigt.

Nåja. Även om energin är slut så somnar jag med ett leende på läpparna efter dagens härliga kunder, klasser, en lunch (för en gång skull) med min kärlek och det faktum att jag troligtvis har ett av jordens roligaste jobb!

BODYCOMBAT®53

Och så var det äntligen gjort! Releasen av 53:an!

Min lunchklass idag var nog en smula mer virrig än vanligt och bitvis befann jag mig i den berömda koreografibubblan, men jag måste ändå tycka att det gick över förväntan. Att jag övade igenom hela alltet även imorse gjorde nog susen. Och det faktum att jag hade en deltagare på främre raden som hade koll. Det hade blivit ett par knän mindre utan honom!

Jag gillar förresten releasen. Var lite tveksam till musiken när jag började lyssna på den men med koreografi, svett och illaluktande handskar är den riktigt bra! Det är högt tempo passet igenom och låt nummer 06 är verkligen en utmaning för benen. Ska bli intressant om koreografin sitter kvar till morgondagens klass!

Rusning!

Imorse när klockan ringde var det fortfarande mörkt ute. Inte okej. Inte okej alls faktiskt. När jag kom till gymmet strax före 0630 hade det dock ljusnat en aning, tack och lov. Det slog mig att det var väldigt många människor utanför dörren, en vanlig tisdag i september. De flesta skulle på cykelklassen som startade 0645 och vissa delade gymmet med mig och mig kund. Inspirerande att se så många morgonpigga, träningssugna människor rusa mot dörren!

(Okej, rusa kanske var att överdriva en smula…det gick hyfsat lugnt till)

Hela dagen känns som om den svischar förbi i ett galet tempo. Jag hoppar mellan att agera PT, utvärderare och instruktör, där emellan försöker jag få i mig energi, andas och öva BP koreografi.

Efter SeniorShape och combat försöker jag nu äta lunch samtidigt som jag gör allt och ingenting. Ikväll blir det SH’BAM®09 i Bromma innan jag troligtvis kommer att somna som en prinsessa innan jag ens fått av mig skorna.

Hur är din tisdag?

Helt slut

I varje fiber i min kropp.

SeniorPulse, BODYPUMP® och BODYCOMBAT®. Dagens fysiska aktivitet har varit galet rolig men fruktansvärt tung. Just the way I like it!

Kroppen svarade bra och jag vågade öka mina vikter på både ben och bröst på pumpen. Det återstår att se vad axeln säger om saken imorgon men det kändes toppen. Till nästa vecka är min absoluta plan att köra 83:an. Måste bara få in den i min arma skalle. Verkar vara mer trögtänkt än vanligt.

Combaten var kanon. Sköna deltagare som körde järnet. Men sedan tog all min energi slut, som tur var så hände det på vägen ner från salen.

På något underligt sätt lyckades vi handla, ta oss hem, duscha och laga mat innan vi landade i soffan. Det är något oklart hur det gick till och nu kan jag knappt hålla i telefonen. Så trött är jag i armarna. Och inte kan jag skriva något vidare vettigt heller. Så. Nu är det Godnatt.

Tre klasser och tre kunder

Det är vad jag pysslat med idag. Första kunden träffade jag 0630 och sedan har dagen rullat på i en väldig fart.

Mysig SeniorShape och tuff BODYCOMBAT® på förmiddagen gav energi för eftermiddagens kund.

Han hade däremot inte så mycket energi (okej, detta är hyfsat sent in i passet! ).

Dagens sista arbetstimme dansades i den mysiga, intima squashhallen i Alvik. Nuvarande Sats Bromma. Stegen blir inte lika stora och det är en smula trångt under vissa låtar. Stämning är däremot hur skön somhelst. Lite som att dansa med ett litet gäng kompisar.

Nu är det myskväll!

Ooonsdag.

Onsdagar har alltid varit lite av en favoritdag. Mitt i veckan liksom Fortfarande energi kvar men inte allt för långt kvar till helgen. Jag tycker i och för sig att alla dagar har sin charm då mina dagar alltid är varierande med olika klasser, kunder och möten med unika individer.

Denna onsdag har bjudit på en liten sovmorgon, SeniorPulse, PT-kunder, BODYPUMP®82 och BODYCOMBAT®MIX.

Jag är en smula trött nu skulle man kunna säga.

Min pump kändes toppen. 43 galna pumpers som svettades med mig idag på bron. På första benlåten insåg jag dock att jag helt plötsligt lagt på 5 kg extra. Lite sent att komma på det när låten börjat så det var bara att bita ihop. Skön känsla att pressa kroppen lite extra!

Mina ben skakade när jag gick ner för trappan efter klassen, händerna skakade när jag bytte om och och jag var måttligt förvirrad på uppvärmningslåten på combaten (som startar ganska precis 30 minuter efter pumpen är slut). Sedan lossnade det och klassen kändes grym. Sånär som på min högra axeln som checkade ut där i mitten nånstans. Efter klassen var det en tjej som konstaterade att ”oj, vad fort det gick! När du sa att det var näst sista låten så trodde jag att du skämtade”. Bra betyg, då hade hon inte långtråkigt iallafall!

Sjukt nöjd med min slåss-outfit!

Middag blev äggröra, bacon och smoothie. När jag skulle plocka fram gafflar hittade jag två oöppnade paket med bacon (hade köpt trepack) i besticklådan. Helt slut i huvudet? Troligtvis ja.

Godnatt!

SuperSaturday EM & Party

Förmiddagen ägnade jag åt mingel medan eftermiddagen bestod av träning, träning och åter träning. De nya releaserna var faboulus!

Startade med BODYBALANCE®, riktigt skönt att mjuka upp kroppen en smula efter veckan och inför resten av dagen. Vackra Krissan (Kristin Andersson) levererade en magisk klass tillsammans med Arja och Corey. Jag blev alldeles tårögd vid flera tillfällen. En sann stjärna är hon!

Sedan var det dags för BODYPUMP® med Petter Ehrnvall, Susan Renata och Ben Feliciano. Grym klass. Gillade nya releasen!

Dessutom fick vi testa Les Mills nya SmartBar. Viktplattorna är grymma, med handtag att hålla i och väldigt lätta att ladda på stängerna. Något besvärliga att få av men det är säkerligen en vanesak.

Olle och Emma pumping it!

Direkt från pump till BODYCOMBAT® med Fredrik Andersson, Leon Hobro och Micke Steenhouwer (Adam och Mika skuggade). Stenhårda grabbar från det nordiska tränarteamet som levererade en grym klass! Det märktes hur väl de känner varandra och energin och dynamiken var fantastisk!

Eftermiddagens sista klass var också den jag längtat mest efter, SH’BAM®09 med Åsa Eriksson, Kimmo Jukuri och Josh Keenum (Dorotka och Annika skuggade)! Totally Awesome!!! Nya releasen kommer att bli en utmaning att bita i med många spännande inslag (vad säger ni om att leka monster, svänga på höfterna, rulla runt på golvet och agera gangsters?!)

Gorgeous Eriksson!

Lovely fröken Ström!

Beautiful Sara!

Faboulus Carlén!

Underbara människor, inspirerande klasser, duktiga presentatörer och magiska ögonblick. Årets Super Saturday rockade!

Kvällen spenderades på party i klänning med bästa Soffan.

Champagne, dans och häng med ljuvliga människor. Bra kväll!

Snygga paret Carlén.

Finingarna Soffan, Åsa och Sara.

Super Saturday 2012 – Pure awesomeness!!