Lyxig fredag!

Trots att det är mulet och grått, regnet hänger i luften och hösten inte visar sig från sin bästa sida så är jag på ett strålande fredagshumör!

Startade morgonen med en ny PT kund vilket alltid är fantastiskt roligt! Sedan lyxade jag till det med frulle på Mellqvist. Mums!

Dagens andra kund kom till gymmet med superfina, nya, höstiga Nike skor. Tänk vad lite färg kan lysa upp tillvaron!

Sedan var det dags för min underbara, fullbokade, energigivande, galet tunga men fantastiskt roliga BODYPUMP® på Stadshagen. Underbart gäng som körde järnet idag. Love it!

Lite extra roligt att så många män, killar, grabbar, karlar och herrar hittat in i gruppträningssalen. Idag var det 50/50 mellan tjejer och killar vilket inte alls hör till vanligheterna. Dessutom gillar jag den varierade åldern på männen, allt från tjugo-nånting till seniorversioner. Kul!!

Kände mig otroligt stark idag och lyckades äntligen öka på bröstlåten samt köra biceps utan paus. Tjohoo!

Fyllde på med Valios nya proteindryck efteråt. Tyckte den smakade lite som flytande chokladpudding, det tillsatta sockret gjorde troligtvis sitt till. Men hellre få i sig vad som helst än ingenting alls efter en tung fredagspump!!

Nu jobbar jag framför datorn ett par timmar innan det är helg på riktigt.

Hoppas ni har en strålande fredag!!

En filt av träningsvärk

Det gör ont överallt. Träningsvärk kallas det visst. Men det är inget specifikt ställe som gör ondare än något annat utan smärtan är jämt fördelad över precis hela kroppen. Till och med höfterna och nacken värker (det är nog det där extra SH’BAM®andet som sitter där skulle jag tro). Alla ni som tror att man inte får träningsvärk och ont i kroppen bara för att man tränar mycket (jämförelsevis) har fått det hela om bakfoten. Skillnaden är nog bara att jag inte har tid, råd och lust att känna efter utan snarare ägnar mig åt att träna bort träningsvärken från ena dagen med något nytt nästa dag.

Gårdagens BODYPUMP® och BODYCOMBAT® var fullsmockade med härliga medlemmar och jag tog kanske i lite extra? Jag klarade iallafall ett par armhävningar på tå (ÄNTLIGEN!) och jag var så trött innan combaten att jag var tvungen att gå in i någon typ av duracellkaninmode för att överleva, så jag kan tänka mig att de två sista låtarna blev galnare än vanligt. Men roligt var det.

Att jag sedan knappt kunde somna för att det gjorde ont i varenda muskel hur jag är låg och att jag vaknade av smärta när jag försökte vända mig om är väl petitesser i sammanhanget. (Okej, jag kanske överdrivet en smula nu. Men stel och öm är jag överallt, på allvar).

Jag försökte lysa upp tillvaron med lite färg!

Idag står det två dansklassr på schemat. SH’BAM® och Zumba!

Full fart mot helgen

En svinkall fredag som har gått i en väldig fart. Älskar dagar när jag har fullt upp och ändå lyckas njuta av ögonblicken. Som idag när jag kände mig otroligt tacksam att jag packat ner mössa, men njöt av promenaden mellan gymmen.

Eller när jag sprang iväg och köpte kaffe (och bulle, med vaniljkräm…åhh) på eftermiddagen och mötte en fin vän på gatan och snodde två kramar av henne och en high five av hennes sötnos till son.

Eller som när min pump på lunchen var helt full! Och trots att jag var galet trött i kroppen så kändes passet väldigt roligt. Hittade dessutom ett linne jag inte använt på länge. Gillar banden i ryggen…

Jag fick dessutom höra att jag är känd som ”hon den glada instruktören som sprider energi”. Otroligt tacksam och glad!

Eller ögonblicket när jag klev innanför dörren och möttes av mitt livs kärlek och ett glas bubbel. Oslagbart.

Nu puttrar fisk- och Skaldjursgrytan på spisen, vitlöksbrödet är i ugnen och jag sitter på en stol och tittar på. Lyx!

Njut av ögonblicken och ha en ljuvlig fredagkväll!

Solskensfredag

Solen skiner. Det är fredag. Jag har kört BODYPUMP® med 40 grymma deltagare och om ett par timmar ska jag dansa in helgen med Zumba på St Eriksbron. Däremellan är det jobb såklart och sol och fredag, sa jag det?!

Färgexplosion på överdragskläderna…

Peppad innan klassen…

Nöjd efter klassen!

Jag brukar aldrig ta på mig vick. Inte för att jag inte vill utan för att det nästan alltid krockar med mina egna klasser eller med att jag är helt slut i kroppen. Ikväll gör jag dock ett undantag då jag ändå är på plats. Ska bli jätteroligt, även om benen inte håller med riktigt!

Inte så mycket att fundera på. Nu kör vi, sedan ser jag (liksom resten av svenska folket?! ) fram emot fredagsmys!

Bra dag!

Fullt hus

Har kört min grymma onsdagskombo. Benen skakar och armarna ska vi inte tala om. Jag är mör helt enkelt. I hela kroppen. Men härligt var det!

Pumpen var helt full. Jättekul! Ofta är det nämligen så att trots att det är över 100 personer bokade på morgonen så blir inte de 45 platserna fyllda. Idag var det två som inte fick plats. Självklart jättetråkigt för dem men ändå bättre än att klassen inte blir full när väntelistan är så lång ett par timmar innan. De som står långt bak på listan vågar inte komma, trots att de flesta klasserna inte blir helt fulla.

Hade valt en något somrig outfit upptäckte jag när jag bytte om…

Combaten var också kö på igår men det slutade med en halvfull klass när vi väl körde igång. På combat är det dock skönt för deltagarna med lite mer utrymme på golvet och de som var där gav allt och lite till. Toppenklass. Den här releasen blir verkligen bättre och bättre för varje gång!

Nu är det snart säsongspremiär för Greys Anatomy! Jag kan inte hjälpa det, jag gillar det programmet. Greys och SYTYCD är de enda jag verkligen följer, annars är jag ingen TV-tjej direkt.

Ha en fin kväll nu så tar vi oss an torsdagen imorgon!

Topp tio?!

Dagen igår gick långsamt och jag kände mig en smula deppig, idag har jag dock tagit igen det hela med besked. Leendet efter min BODYPUMP® på Stadshagen var så brett att flyttgubbarna på gatan bugade och log tillbaka när jag skuttade förbi. Fredagsfeelingen är på topp skulle man kunna säga!

Jag var stark. Salen var full. Korren och coachingen satt som en sportkeps och jag hade fantastiskt roligt!! Hela gänget var med på noterna, svarade på mina frågor, lyfte tunga vikter, utmanade sig själva, tjoade, skrattade och log breda leenden. Mer än hälften av gänget var dessutom av manligt kön. Det är inte ofta i gruppträningssalarna kan jag lova!!!

Det var en sån där klass där gåshuden är ett faktum och det där som på finspråk kallas ”Fitness Magic” faktiskt finns på riktigt. Vissa dagar och klasser stämmer allt bara perfekt. Galet, underbart, fantastiskt och en smula magiskt!

Bästa fredagsgänget, hade inte kunnat göra det utan er! TACK för er energi och era fina kommentarer!!

Kanske en av mina topp tio roligaste BODYPUMP® klasser genom åren?!

Redo för helg!

Slut som artist…

Jag har gett allt jag kunnat ge för att lyfta 2 PT-kunder, 14 seniorer, 38 pumpare och 25 combatpeeps lite högre och inspirera dem att jobba lite hårdare. Nu är min egen energi helt slut. Både fysiskt och psykiskt.

Självklart har jag fått tonvis av energi tillbaka av många härliga individer och jag äter som en häst dagar som denna men jag är ändå på minus i energinivå när jag landar i soffan.

Det totala tröttheten beror självklart också på att koreografierna fortfarande är nya och det krävs en hel del tankeverksamhet för att det ska bli någorlunda rätt, men idag var jag inte långt ifrån. Både på pumpen och combaten! Wiii!

Igår tyckte jag att BODYCOMBAT®53 kändes hyfsat lätt. Jag ville inte alls lägga mig i ett hörn och kräkas eller krypa ut från salen. Idag var det andra bullar. Jag tror att det beror på att jag igår var fullständigt fokuserad på koreografin, i bubblan , och inte alls tog ut rörelserna. Idag satt allting lite bättre och jag tog i ordentligt, och var nära att ge upp ett par gånger. Jösses vilken jobbig release! Jag hade i och för sig en tung (ökade vikterna på ben och rygg!) BODYPUMP®83 i kroppen idag så det kanske inte var så konstigt.

Nåja. Även om energin är slut så somnar jag med ett leende på läpparna efter dagens härliga kunder, klasser, en lunch (för en gång skull) med min kärlek och det faktum att jag troligtvis har ett av jordens roligaste jobb!

BODYPUMP®83

Igår var det alltså onsdag och onsdagar innebär dubbelklass à la Les Mills på Sats St Eriksbron.

Igår var det äntligen dags (läs: jag hade äntligen lyckats trycka in koreografin!) för BODYPUMP®83!

Jag hade mitt nyaste pumplinne dagen till ära.

Precis som vanligt när jag instruerar en ny release för första gången så kändes det lite som att befinna sig i någon typ av bubbla. Denna gången var bubblan hyfsat genomskinlig och även om det kändes lite snurrigt bitvis så levererade jag ett pass med både koreografi som satt nästan felfritt och coaching som kändes helt okej. Trots små missar som ”åtta till…neeej! Det var visst bara fyra” och diverse andra oklara uttryck så hängde gänget med bra och lyfte tungt. Framförallt så var det väldigt roligt och jag gillar nya releasen. Tycker att musiken som helhet ger bra variation och koreografin utmanar vissa muskelgrupper mer än i förra programmet, förutsatt att du vågar utmana med vikterna såklart!

Kände mig dock lite lätt tom efter klassen och att ladda om för den efterföljande combaten på darriga ben kändes lite småtungt. Körde mitt mixade pass även igår, vilket var tur. Hade troligtvis inte haft ett rätt om jag försökt byta två program efter varandra. Så, nu är det bara att öva in BODYCOMBAT®53 till nästa vecka!

Hulken!

Imorse när jag vaknade ville jag stanna kvar under täcket (vem vill inte det när klockan ringer 0520 liksom?!). Jag har känt mig allmänt hängig hela förmiddagen. Lite sådär på gränsen till att vara på väg att bli förkyld, ni vet. Inte sjuk, inte på väg att bli sjuk, bara hängig. Fram till nu.

Vädret hjälpte verkligen inte till för att pigga upp idag. Något som däremot hjälpte var att dra på sig sjukt matchiga kläder (idag var det min tur miss match! ) och skutta iväg till min fredagspump!

Jag blir genuint glad av färg!

Inte nog med att jag var grön, jag var stark också. Trots den hängiga morgonen, det pissiga vädret och nio klasser i kroppen så lyfte jag mer idag än jag gjort hittills efter operationen!! Jag näst intill dubblade vikterna på bröst, biceps, axlar och benlåt nr2. Och det kändes bra. Lycka!!

Underbara deltagare som tog sig tid att ge mig komplimanger efter klassen gjorde dagen ännu lite bättre. Guld värt. Tack!!

Sen gillar jag verkligen min nya tröja från Nike/Les Mills. Skönt material och söta detaljer.

Härliga fredag!

Helt slut

I varje fiber i min kropp.

SeniorPulse, BODYPUMP® och BODYCOMBAT®. Dagens fysiska aktivitet har varit galet rolig men fruktansvärt tung. Just the way I like it!

Kroppen svarade bra och jag vågade öka mina vikter på både ben och bröst på pumpen. Det återstår att se vad axeln säger om saken imorgon men det kändes toppen. Till nästa vecka är min absoluta plan att köra 83:an. Måste bara få in den i min arma skalle. Verkar vara mer trögtänkt än vanligt.

Combaten var kanon. Sköna deltagare som körde järnet. Men sedan tog all min energi slut, som tur var så hände det på vägen ner från salen.

På något underligt sätt lyckades vi handla, ta oss hem, duscha och laga mat innan vi landade i soffan. Det är något oklart hur det gick till och nu kan jag knappt hålla i telefonen. Så trött är jag i armarna. Och inte kan jag skriva något vidare vettigt heller. Så. Nu är det Godnatt.