Kvartalsutbildning BODYPUMP®82

Direkt efter combaten var det alltså dags för BODYPUMP®82.
Likt Stålmannen bytte jag outfit blixtsnabbt…

Jag kände redan under uppvärmningen att jag var riktigt trött i kroppen och tog det därför lite lugnt med vikterna, utan att för den sakens skull mesa. Jag tycker förövrigt att det är mycket bättre att starta med BODYPUMP™ när man ska köra denhär kombon, då upplever jag att jag orkar mycket mer och får ut mer av träningen. Nåja, igår hade jag inte så mycket att välja på, det var bara att köra. Kul var det iallafall!

Jag gillade verkligen den nya releasen på pumpen. Framförallt på grund av koreografin och ett par nya och ny-gamla övningar som de plockat in. Bland annat är det push ups i tre låtar, (bröst, triceps och axlar), en tricepslåt utan stång och en bicepslåt där det för en gångsskull kanske är möjligt att lägga på och en riktigt rolig och utmanande utfallslåt.

Grymmaste Steenhouwer levererade en inspirerande och rolig klass och jag önskar innerligt att jag fick instruera även denna release i sommar. Såklart.

Utbildningsdel going on…

Efter fyra timmar under jord med två grymma kvartalet var jag helt totalt slut. Men nöjd och glad såklart!

Fick skjuts hem, nercabbat, betyder det att det är sommar på riktigt nu?!

Tack för en grym söndag Micke. Totally worth it!

Kvartalsutbildning BODYCOMBAT® 52

Jag vaknade igår med galen träningsvärk i nedre delen av ryggen och vaderna. Jag skyller självklart allt på booty shakin” i SH’BAM®8!

Gårdagen bjöd på 20 grader varmt och strålande sol i Stockholm men jag valde att gå ner under jord till Sats Hötorget för att fortsätta kvartalshelgen tillsammans med ett helt gäng kollegor och Michael Steenhouwer.

Vi började med BODYCOMBAT™52. Jag kände att jag fortfarande inte är helt hundra i luftrören och snorar lite, även om det kändes okej att köra så kunde jag inte ge järnet och köra fullt ut. Nya releasen kändes dock strålande. Riktigt rolig, hyfsat enkel och en utmaning för benen (om man vill att den ska vara det). Gillade den!
Sedan är det alltid kul att köra för Micke som är awesome!

Jag hade många kollegor på plats vilket alltid är roligt, det blir bra tryck och energi i salen när ungefär 50 instruktörer ger järnet. Här är några av snyggingarna. Olof, Amad, Maria, Cissi och Emma.

Isabelle och Elin gillar att gå på kvartal…

Så, samma sak här. Känns sjukt tråkigt att inte instruera denna release!

Blondes have more fun!

Min lördagskväll spenderades med två ljuvliga blondiner. Dinner and drinks med Åsaoch Sara. Kvällen bjöd på många skratt och fantastiskt tjejsnack.

Vi startade på Vapiano innan vi dansade halva natten på Soap bar.

Underbar kväll!

Kesella citrus

Precis som min lillasyster tycker jag att det är roligt att prova nyheter och är svag för kesella. När jag hittade nya Kesella citrus på affären häromdagen kunde jag självklart inte låta bli att köpa den. Förra sommaren var det smakerna hallon och rabarber som gällde.

De smaksatta varianterna är inte särskilt nyttiga då de innehåller mindre protein (7,5 g/100 g istället för 10 g/10 g) och mer socker (12,5%) än den naturella varianten. Jag tycker dock att de är ett trevligt sätt att variera mellanmålen alternativt en nyttigare variant av efterrätt. Testa till exempel att varva Kesella vanilj med björnbär och digestivekex i små glas eller Kesella citrus med blåbär.

Jag tycker att citrussmaken var god och kändes fräsch men hade en något besk eftersmak. Men om man gillar citrus så kan den nog bli en sommarfavorit. Jag kan förresten tänka mig att den är grym frusen!

Kvartalsutbildning SH’BAM® 8

Älskar kvartalsutbildningar. Det är alltid guld att få träffa alla härliga kollegor och vänner, träna för de grymma tränarna och få en massa ny inspiration och energi. Det enda negativa denna omgång är det faktum att jag inte kommer att kunna instruera de nya releaserna. Om en och en halv vecka ligger jag på operationsbordet och det blir troligtvis inga klasser på hela sommaren. Lagom till att jag är tillbaka så ska vi byta koreografier igen (i september). Suck.

Nåja. Det är alltid roligt med utbildning och jag kommer absolut att försöka plocka in ett par nya låtar på mina sista SH’BAM™ nästa lördag och måndagen efter.

Det kryllade av snyggingar på Hötorget idag!

Anita, Gittis och Perita…

Så kom någon typ av galning och förstörde bilden…

Är det lagligt att vara såhär heta?! Sandra och Linnea working it!

Awesome Åsa E levererade en grym klass. Magisk kvinna. Något oklart vilken låt detta var dock…

Mina snygga kollegor…

Olle och Maria körde eftersnack…

Dagens outfit då. Något svettig.

Passade på att dansa med utsläppt hår när det för en gångs skull inte fanns något headset det kunde fastna i. Lovely!

Så. Hur var releasen då?
Den hade några guldkorn som kändes helrätt från första steget såsom Black Betty, Wet (att JAG gillade den?! Mycket underligt…), Heaven is a place on earth och Troublemaker. Sedan var det några låtar som jag nog måste lyssna och dansa till ett par gånger innan de blir favoriter. Hursomhelst så är det alltid roligt med nytt program!!

Tjingeling!

Ljuvliga lördag!

När solen strålar så blir dagarna alltid lite bättre. Inte sant?!

Denna helg är det kvartalsutbildningar för de nya Les Mills releaserna som står i fokus. Men jag startade dagen på St Eriksbron med en kund och min härliga SH’BAM™. Jag kommer att sakna hela gänget och lördagarna kommer inte att kännas riktigt lika fab utan den klassen i sommar. Håller alla tummar och tår att jag kan köra den till hösten igen. Det är planen!

Jag hann faktiskt med 30 minuter i solen på balkongen också. Och 30 minuter är bättre än inga minuter som jag brukar säga.

Tjing!

Sparris- och laxsallad

Igår till middag gjorde jag en superenkel, men väldigt god ljummen sallad.

Jag smörstekte små färska sparrisar. Blandade dem med sallad och tomater direkt på tallriken. Pressade över färsk citron och ringlade över en skvätt olivolja. Lite salt och peppar samt hyvlad parmesan och pinjenötter toppade det hela. Serverade salladen med rökt lax.

Somrigt, enkelt och gott!

Bra Humör!

Jag är kär. I ett par alldeles ljuvliga brallor!!

Ni vet när man provar ett par skor eller byxor som bara känns helrätt från start och man absolut inte kan leva vidare utan att äga just precis de skorna eller de brallorna, trots att man kanske inte borde köpa dem just då. Lite så.

Perfekta ”mjukisbrallor”, bara lite bättre liksom.

De kommer från ett för mig nytt danskt märke, Humör . Ett lekfullt märke med skön attityd.

Riktigt snygga detaljer dessutom…

Hoppas ni har en underbar fredag!

Periodpaus

Jösses. Nu har jag sett för mycket hockey va?!

Men min dag idag känns lite som en match. Med tre perioder. Snart dags för sista!

Period ett innebar fyra kunder. Unika individer, helt olika pass men riktigt roliga timmar på jobbet. Trots att det blev konstant jobb från 0630…

Period två innebar en skön prommis utmed Karlbergskanalen till Sats Stadshagen för en grym BODYPUMP™. Riktigt kul!

Nu – period tre. Ett par kunder till innan det är dags för fredag.

Älskar att ha fullt upp!

Njuter av livet

Ni vet de där lediga dagarna som man inte planerar in i minsta detalj utan bara lever och de blir alldeles perfekta?!

De dagarna när man vaknar utvilad trots att klockan knappt passerat sju, man bakar scones till frukost, butiksbiträden och servitörer ger det lilla extra, solen sätter guldkant på tillvaron, det doftar sommar, man gör precis det som faller en in, äter minst en glass och helt enkelt bara gör sånt som sätter ett leende på läpparna.

Ibland är det verkliga livet rätt bra trots allt.